Перфектното тяло ви позволява да постигнете страхотни резултати, които могат да се състоят от естествени ползи, които включват добра диета, която винаги се допълва с добри упражнения за собственото ви благополучие, така че сега ще говоря за заместване на солта за отслабване, много често намаляват, за да отслабнете здравословно и особено превръзките и подправките винаги са източници на дискусии, когато започваме диета, Затова днес ще обсъдя важни аспекти на солта в диетата и ежедневната консумация, а също така ще ви дам предимствата и недостатъците за здравето и неговите ефекти върху теглото.
Ако започнем от предпоставката на Световната здравна организация, където се препоръчва да не надвишавате 5 грама стая на ден, което означава, че яденето на много сол е лошо и особено този продукт е прекомерно угоен. По същия начин излишната сол не е такава полза за нашето здраве Тъй като основно трябва да избягвате значението на кръвното налягане и хипертонията като последица от сърдечно-съдови проблеми.
Следователно, яденето със сол ли ви напълнява? Когато аргументите са следните:
- Солта не е угояване и няма калорично съдържание.
- Това, което солта прави, е да задържа течности.
- Като задържа вода, тя ни позволява да се чувстваме подути и тежки.
- Солта е основно хранително вещество.
Когато говорим за диета с ниско съдържание на сол, имаме предвид диети, които допълват основните хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, заедно солта е от съществено значение за храносмилането и преди всичко съдържанието на натрий е отговорно за регулирането на киселините в тялото ни, които ето защо не бива да правим без сол по време на хранене.
Като закусваме без сол или ядем малко сол, това, което правим, е да задоволим нуждите от натрий в тялото си, по същия начин, по който намалява натрупването и задържането на течности. Следователно готвенето с малко сол е здраве както на нивото на хипертония, така и на сърдечно-съдовата система, когато контролираме теглото си, а също така избягва проблеми със задържане на течности или високи нива на кръвното налягане, където трябва да премахнем поредица храни от нашата диета поради високото им съдържание на сол съдържание като тези храни:
- Пушени и консервирани храни.
- Газирани напитки.
- Индустриална хлебопекарна.
- Саше супи, концентрирани хапчета и разтворими пюрета.
- Храни, които имат високо съдържание на сол.
. Препоръчителни храни при диета с ниско съдържание на сол:
- Сладкиши, домашни десерти и хляб.
- Бобови растения и зеленчуци.
- Месо и риба, можете да използвате и други подправки за потискане на излишната сол.
- Яйца.
- Несолени плодове като орехи, кестени, бадеми, които могат да помогнат за регулиране на кръвното налягане и холестерола по естествен път.
Защо можем да заместим солта?
За да заместим солта, можем да консумираме подправки, които придават много вкус на всеки препарат, като магданоз, дафинов лист, риган, черен пипер и кайен, които са идеални, когато става въпрос за диета, защото ни помага да забравим за солта и следователно елиминирайте задържането на течности.
Препоръчителен прием на сол: Когато става въпрос за диета, ние трябва да контролираме количествата натрий, които присъстват в тялото ни, също и с количеството, което правим всеки ден. Следователно трябва да имате предвид, че възрастен човек обикновено консумира между 4 до 6 грама, а при дете това е 3 до 4, което през целия ден можем да елиминираме чрез урина и пот, които губим и преди всичко препоръчва да се допълни с 5 грама на ден, като се стигне до заключението, че солта е необходима, за да не се напълнява, солта задържа течности и не консумира прекомерно, което може да навреди на здравето.
Подправки за замяна на солта:
Ако сте хипертоници, е необходимо да промените този навик да консумирате сол, така че това ще зависи от степента на хипертония, която имате, където ще представя серия от видове, които ще придадат специален вкус на вашите ястия и по този начин ще намалят налягането.
Освен диетични соли или билкови соли, които отлично заместват обикновената сол, където има някои подправки, които могат да бъдат полезни за намаляване на налягането и вкуса на ястията. Сред тези подправки можем да споменем ароматни билки като:
- На първо място, босилекът е идеален да придружава домата, който е богата храна, която съдържа калий и страхотни свойства, които подобряват храносмилането на нашата храна.
- Анасонът е подправка за месо, а от друга страна помага за по-доброто храносмилане.
- Семената от целина са идеални като подправки за яхнии и супи.
- Всички знаем, че шафранът е известен със своите свойства да контролира налягането и да се грижи за сърцето, поради което трябва да го използвате за ароматизиране на месо, ориз и риба.
Съвети за заместване на солта за отслабване
За повече информация посетете следните свързани статии: