тялото

Много заболявания са резултат или пряка последица от натрупване на потиснати емоции през определено време. Научихме се да живеем постоянно нащрек, което, в много случаи, ни пречи да осъзнаем истински какво се опитва да каже тялото ни.

Трябва да се научим да го слушаме, защото в него има отговори на няколко от нашите притеснения и съжаления, до болката, мислите, които ни тревожат, или оздравителните процеси, които не посещаваме.

Връзка между тялото и ума

Хората го казват нашата храносмилателна система е вторият ни мозък, действа независимо от мозъка на главата. Експерти като САЩ Министерството на здравеопазването и социалните услуги стигна до заключения, показващи, че приблизително 95% от серотонина, който имаме в тялото си, се произвежда в сътрудничество с храносмилателната система.

Всеки индивид трябва да разработи своя начин за настройване на своите телесни нужди, защото усещанията са толкова разнообразни и сложни, че би било доста опростено и дори донякъде невинно да се опитаме да направим списък с тях.

Откъде да започнем?

Препоръчително е направете го за простите неща. Например, ако сте уморени, починете. Понякога ние се подчиняваме на рутините, които са склонни да надхвърлят нашето разположение на времето, което ни потапя в цикли, завършващи с изключителна умора.

Сега има и други проблеми в ежедневните домакински задължения, които не можем да игнорираме, но ако регламентираме и от своя страна ни поканим да сме малко по-наясно с използването на нашето време. Когато трябва да отидете до тоалетната, отидете; ако изпитвате нужда да плачете, направете го. Важно е да отбележите реакциите си към тези сценарии, както и скоростта на дишането ви и ритъма на сърцето ви.

За да споменем нещо друго, докато четете това, дишането ви става по-бързо или по-бавно. Понякога четенето за стомашно-чревни проблеми или менструалния цикъл ... Кара ли ви да почувствате нещо специално?.

Трябва да си позволим да разберем как се чувства тялото ни и да го слушаме.

Някои философии, като даоистка, дзен или будистка, са се опитали да се съсредоточат върху слушането на съзнанието и тялото, Ето защо те са склонни да постит често, като по този начин тялото издава други звуци, различни от тези, които обикновено издава след ядене на храна.

Така че може да се подчертае, че след много години еволюция, все повече се откъсваме от нашите усещания и телесните ни нужди. Знаем, че съвременният ритъм на живот е малко забързан и има тенденция да бъде малко стресиращ за някои хора.

Последното би могло да ни помогне да усвоим, че разбирането идва веднага след като си позволим да изпитаме какво е усещането. Този процес протича както в тялото, така и в интелекта, Следователно фактът, че позволяваме на всяко усещане да се прояви, е от особено значение.

След като започнете да изпитвате тревожност или други негативни чувства, бъдещето има тенденция да стане малко по-сложно за разбиране.

Проучване, проведено в Университета Комплутенсе в Мадрид, Испания през 2018 г., описва нивата на депресия в извадка от участници и показва как депресията засягаше телата им, понякога ги парализираше за секунди, дори минути в разгара на пристъпите на тревожност и депресия.

За горното, ако сте преминали през подобен епизод, препоръчително е да затворите очи за няколко минути, да вдишвате и издишвате между 3 и 5 пъти, ако е възможно, намерете тихо място без шум. Отделете малко време, за да прегледате случилото се през последните часове или през последните дни. Със сигурност това може да ви даде представа за това, което е предизвикало определени симптоми.

Основният стълб на изцелението

Нашите усещания и емоции ни помагат да живеем малко по-съзнателно, както и да участваме по-отговорно в нашите преживявания, докато можем научете се да се доверявате на „онова“, което тялото ни ни казва много пъти..

Понякога отлагаме това, което наистина има значение, като например да се справим с някаква болка, причинена от собствените ни емоции. По този начин, тялото ни говори все по-силно и по-силно, за да привлече вниманието, какво може да има негативни последици за нашето здраве.

Тъга и болка, големите ни съюзници

Научихме, че винаги трябва да бъдем насърчавани и да се чувстваме добре за възходите и паденията в живота. Ние обаче не успяхме да разберем това наистина важното е да се чувстваш.

Не трябва да отхвърляме, омаловажаваме или подценяваме тъгата си, тъй като те са двама велики учители, на които природата е уредила помогнете ни да вървим през живота, следователно, за да го разберем по-добре.

Отричането или неотговарянето на тези емоции е културен въпрос, който ни беше наложен през годините. Например ние не бяхме научени на това имаме вродена способност да се справяме с болката, и че тялото ни знае как да го направи.

Всъщност плачът е още един начин да се насочваме енергията си и разбираме тялото си, затова не е нужно да се сдържате.

Потискайте емоциите си

Ние потискаме пълния израз на нашите емоции чрез прием на лекарства или дори спортуване. Когато изпълняваме тези задачи, ние произвеждаме енкефалини: тези хормони потискат сълзите ни, които ни пречи да насочваме чувствата си.

За да добиете представа за това, сълзите на радост и сълзите на тъга се различават по своя състав и по хормоните, които ги причиняват, както и по предназначението си. Поради тази причина е много важно да ги оставим да поникнат, ако тялото ни поиска.

Много пъти успяхме да видим твърде късно какво можехме да направим или как е трябвало да се държим в определен момент.

Болката, която прекратява болката

Ние вярваме, че животът, изпълнен с усилия и жертви, е по-почтен живот от живота, изпълнен с радост. Казано по този начин звучи много грубо, което ни кара да се замислим за натиска, на който се подлагаме.

За да постигнем това, е необходимо да облекчим емоционалното си натоварване и да отстъпим на ново отношение, което ни помага да генерираме по-здравословни чувства.

С други думи, важното е да не бягаме от това, което се случва в тялото ни и да можем решете това, което сме се опитали да задържим за толкова дълго.