Името може да не е толкова познато, но това растение може да се използва за приготвяне на чайове, супи и сокове. Първоначално от Китай, той се използва повече от 3000 години в източните страни, тъй като има различни лечебни ползи.

женшен

Думата женшен на китайски означава „образ на човека“ и е известен още като еликсира на дългия живот.

Интересувате ли се от темата? След това проверете този текст:

Какво е женшен?

Panax женшенът, известен като женшен, е популярен корен заради потенциалните си стимулиращи и афродизиачни свойства.

В допълнение към тези атрибути, някои in vitro проучвания - с клетки в лабораторията - са показали потенциала му да увеличи физическото представяне, лечението на психични проблеми, емоционален дистрес, сексуални разстройства и дори да увеличи плодовитостта.

Това растение е билка, която се отглежда широко в азиатски страни като Китай, Япония и Русия. Това е многогодишно растение, тоест е дълготрайно. Има записи за корени от женшен, които са оцелели повече от 100 години.

Тъй като е дълготрайно растение, отлежаването му носи по-големи ползи. Колкото по-стар е коренът, толкова по-голямо е количеството гинзенозиди, наричани още гинзенозиди, активни химични съединения, които са главно отговорни за ползите от деликатеса.

Въпреки че е много популярен в Азия, женшенът вече се е разпространил по всички краища на света, позволявайки да се появят други версии на това растение. Запознайте се с някои:

Корейски

Корейската версия, научно наречена Panax ginseng, е известна като истинския женшен. Произхождащ от Азия, този сорт всъщност е традиционният, който е дал началото на името.

С бели цветя и червени плодове, коренът на корейското растение има потенциала да се бори с умората, да намали стреса, да подобри паметта и концентрацията. Също така се смята, че може да подобри сексуалното здраве чрез увеличаване на либидото и борба с липсата на вагинално смазване или еректилна дисфункция.

Бразилски

Pfaffia Paniculata е научното наименование на бразилския женшен. Въпреки че не принадлежи към същия род Panax като традиционния женшен, растението е популярно призовано заради физическото си сходство с корейската версия.

Сред общите атрибути тази версия е добра за подобряване на спортните постижения, тъй като един от възможните й ефекти е осигуряването на енергия за изпълнение на задачи, които изискват много разположение.

Освен това се смята, че растението подобрява здравето на мускулите и издръжливостта на тялото.

Индийски

Наричан още Ashwagandha (или Withania Somnifera, научно), индийският женшен е една от разновидностите на растението, което се използва в кухнята на страната.

Подобно на корейската версия, някои изследвания показват, че индийският има потенциала да се бори с широко разпространения стрес и умора.

Балансирането на нивата на кортизол, известен като хормон на стреса, в организма също е възможен корен атрибут, който помага за облекчаване на безпокойството. Освен това се смята, че растението помага за понижаване на нивата на захар в организма, като помага за понижаване на високия холестерол.

американски

Научно наречен Panax quinquefolius, американският женшен има индикации, подобни на други версии на растението. Като цяло се препоръчва да се намали чувството за физическа и психическа умора.

Помощта за укрепване на имунната система също е един от възможните атрибути на растението.

Сибирски

Сибирският женшен, научно наречен Eleutherococcus senticosus, е добре познат сорт на растението.

Този вид женшен е много известен с облекчаване на стреса, както и с увеличаване на енергията и укрепване на имунната система.

Растението също има потенциала да помогне за облекчаване на психологически проблеми като тревожност и дори депресия.

За какво е женшенът?

Женшенът е известен със своите потенциални ползи, включително борба със стреса и физическа и психическа умора, които могат да помогнат за борба с психологически проблеми като тревожност и депресия. В допълнение, той е показан и в случаи на анемия, тъй като съдържа желязо и мед, минерали, които помагат в борбата с болестта.

Също така се смята, че растението е полезно за сексуалното здраве, борба с проблемите с ниско либидо и еректилна дисфункция (когато е трудно да се поддържа ерекция).

С много полезни за здравето свойства, женшенът по същество е естествен стимулант, който се използва, за да даде повече енергия и мотивация в ежедневните задачи.

Наред с други действия, растението може да се използва за:

Антиоксидантно действие

Клиничните проучвания показват, че жен-шенът има възможно антиоксидантно действие, тоест да се бори със свободните радикали (молекули, способни да увреждат здравите клетки в тялото).

Като цяло този тип действия са полезни за борба с преждевременното стареене, проблем, причинен именно от действието на тези радикали.

Въпреки че механизмите все още не са напълно изяснени, се смята, че това се дължи на присъстващите в неговия състав гинзенозиди, химични съединения.

Сексуален стимулант

Известен с потенциалните си свойства на афродизиак, женшенът може да бъде вариант за сексуален стимулант.

Според някои проучвания растението има потенциала да помогне в борбата с ниското либидо и може да бъде добър вариант за подобряване на сексуалния живот.

Освен това, скорошни изследвания показват, че женшенът е полезен за подобряване на лека и умерена еректилна дисфункция при мъжете.

Противовъзпалително действие

Последните лабораторни проучвания показват, че женшенът има голям противовъзпалителен потенциал, тъй като някои от неговите компоненти ще имат способността да се борят с възпалението.

Смята се, че растението действа за борба с действието на противовъзпалителните цитокини, вид молекула, отговорна за развитието на този процес.

Какви са ползите от женшен?

Женшенът има няколко полезни здравословни компонента в състава си. Сред тях, Ginsenosides, група съединения с антиоксидантно, противовъзпалително, имуностимулиращо действие, наред с други.

Налице е също така витамин В и някои минерали като желязо, магнезий и мед. Този набор от хранителни вещества допринася за здравословните ползи от деликатеса.

Сред възможните ползи, които растението може да осигури, се смята, че те са:

  • Действа като ревитализатор;
  • Подобрява концентрацията;
  • Намалява стреса;
  • Предотвратява преждевременното стареене;
  • Има противовъзпалително действие;
  • Помага за предотвратяване на грип;
  • Борба с липсата на либидо;
  • Действа като сексуален стимулант;
  • Борба с еректилната дисфункция.

Струва си да се спомене, че някои от ползите тепърва трябва да бъдат научно доказани и само проучванията показват потенциала на растението за такива ефекти.

Отслабва ли женшенът?

В момента няма достатъчно проучвания, които да покажат, че женшенът всъщност причинява загуба на тегло. Като цяло това, което е известно досега, е, че този корен може да помогне за изгарянето на телесните мазнини, но няма доказателства, че изолираното му използване директно причинява загуба на тегло.

За да се случи това, е необходимо да се комбинират набор от действия в допълнение към употребата на женшен, като поддържане на здравословна диета и упражнения.

Каква е препоръчителната дневна доза?

Препоръчителната дневна доза варира между 5 g и 8 g на ден. Вижте как се разпределя този милиграм според представянето на деликатеса:

  • Прах или тинктура: 1 супена лъжица, разредена във вода;
  • В капсули: 1 до 3 таблетки;
  • В чай: 3 до 4 чаши.

При превишаване на тази препоръчителна доза лицето може да има временни проблеми като диария, киселини и болки в корема или дори да развие по-сложни усложнения, като безсъние и постоянна сексуална ерекция.

Имате ли противопоказания?

Да, женшенът е много силен корен и поради това не трябва да се консумира от бременни жени, особено през първите 3 месеца от бременността.

Това е така, защото изследванията, проведени в университета в Хонг Конг, показват, че този корен може да причини малформации на бебето, особено в сърцето и крайниците.

Децата (на възраст под 12 години) също са противопоказани за консумация. Трябва да се помни, че тъй като е стимулиращо, ако се консумира неправилно, женшенът може да предизвика пристъпи на тревожност и безсъние.

В допълнение към тези психични разстройства, децата, изложени на високи дози, все още могат да имат трудности да развият правилно мускулите, компрометирайки процеса на формиране и растеж на децата.

Следователно бременни жени, бебета и деца трябва да консумират женшен само ако има акушерски или педиатрични препоръки.

Цена и къде да купя

Както версията на прах, така и капсулата на женшен могат да бъдат закупени в магазините за здравословни храни и дори в големите вериги супермаркети или аптеки.

В тези моменти Интернет също може да бъде чудесен съюзник. Сайтовете за сравняване на цени, като Медикаментозна консултация, обикновено ви помагат да направите безопасна покупка и гарантирано плащате най-ниската цена.

Представянето в капсули варира в зависимост от марката и броя на хапчетата в контейнера, например:

  • Женшен Radix Maxinutri, 60 капсули - 44,62 R $;
  • Гинко Билоба Катигуа, 60 капсули - 31,17 R $;
  • Vitergan Master, 30 капсули - 65,89 R $;
  • Ginkgo Folium Maxinutri, 30 капсули - 21,15 R $;
  • Gerilon, 30 капсули - 19,90 R $.

Прахообразната версия се продава на тегло: 1 кг от съставката струва около 29,99 R $ *.

* Цени, консултирани през юли 2020 г. Цените подлежат на промяна.

Женшенът е корен, който може да осигури ползи за психическото и сексуалното здраве, стига да се консумира правилно.

Когато се съмнявате, най-добре е да говорите с медицински специалист или специалист по хранене, който може да ви каже дали това е най-добрият вариант за вас.

Редакцията на Minuto Saudável носи много повече информация за храните и добавките. Следете нашите публикации.