20-минутна секс сесия помага за изгарянето на 250-350 калории

  • СУЗАНА КАРАСКО
  • 20.02.2019
  • 18:54 часа.

Отслабнете и го дръжте настрана Не е никак лесно, изисква диети и много упражнения, но знаехте ли това секс това ли е един от най-добрите начини да го постигнете? Просто трябва да приложите най-добрите на практика сексуални упражнения за отслабване и тонизиране на тялото.

отслабване

Знайте кой е най-добрият начин за упражнения в

приятно, забавно и най-доброто, с вашия партньор.

Секс упражнения за отслабване

Според проучване на Парижки университет, 20-минутна секс сесия помага да се изгорят 250-350 калории.

Можете да създадете рутини на движения и позиции, които ви помагат да изгорите максимално калориите по време на сексуална среща.

Обърнете внимание на най-добрите сексуални упражнения за постигане на това:

1. Кардио

Сексът се счита за сърдечно-съдова физическа активност

по природа, но можете да го направите по-ефективен, ако го практикувате на интервали

Идеята е, че интензивността постепенно се увеличава и

след това се върнете надолу.

Можете да започнете с мисионерската позиция, да повдигате таза си малко при всяко проникване и да увеличавате скоростта на движението, докато достигнете висока интензивност. След това намалете движенията и ги направете плавни. Опитайте се да стиснете малко корема си, когато правите движението на тазобедрената става.

2. Задни части

Можете да тонизирате глутеусите и дори трицепсите със секс

и най-добрата позиция за постигане на това е кученце или кучешки стил.

Тази позиция изисква допълнителни физически усилия, защото

трябва да сте в четирите позиции, което укрепва глутеусите и

Когато го направите, опитайте се да бутате малко с ръце, сякаш правите лицеви опори. Стискайте глутеусите при всяко движение и се наслаждавайте на усещанията.

3. Крака

Най-доброто сексуална позиция в тонус Тази част от тялото със сексуални упражнения е тази на каубойка.

Оставете партньора си да легне на леглото и след това се качи

отгоре, изпълнете движение нагоре и надолу, като се бутате с

крака, докато стискате малко корема си. Ще усетите как

мускули на краката и след няколко минути ще се изпотите.

Ако искате да направите това упражнение още по-интензивно, попитайте своя

партньор, който седи на стол и извършва същите движения върху него

движейки те с крака, сякаш правиш клякам.

За да не е толкова уморително, правете интервали от 20 и намалете интензивността. По този начин не само ще оставите мускулите си да си починат, но и ще получите оргазми по-интензивно.

4. Корем

Едно от най-добрите сексуални упражнения за тонизиране на корема

е положението на дъгата. В началото може да не е толкова просто, но с

време ще бъдеш експерт.

Докато партньорът ви е на колене, вие лягате и след това вдигате ръце, симулирайки дъга с тялото си. Трябва да сгънете ръце нагоре и надолу, като се бутате към него, за да постигнете проникване.

Стиснете малко корема и краката, за да упражнявате

тялото по-ефективно.

Тази позиция ви помага да тонизирате, докато сте

ви кара да изпитвате много интензивно удоволствие.

Не забравяйте, че тези сексуални упражнения са само плюс за вашето тяло и за вашето Връзка, не го превръщайте в твърда рутина.

Оставете се, насладете се и преди всичко го допълнете с a

здравословна диета от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и вода