Както вероятно знаете, когато започнете диета, първото нещо, което ви казват, е, че трябва да ядете поне 5 хранения на ден. Това е много важно, тъй като по този начин избягвате преяждане и чувство на глад през целия ден. Единственото нещо, което е малко сложно, е, че между важните хранения, тоест закуска, обяд и вечеря, много пъти не знаем кое е най-здравословното или най-препоръчително. Затова днес ви предлагаме малък списък със здравословни закуски или леки закуски за тези между храненията, които ще ви помогнат да отслабнете.
Закуската не означава кълване
Не бъркайте яденето на 5 хранения на ден с прекарването на време в хранене, защото това има голяма разлика, особено ако искате да отслабнете. Когато кълнем, ние обикновено ядем каквото намерим, без предварително да определяме количеството, което ще ядем, или времето. Докато закусвате, това трябва да е нещо, което планирате предварително, както по количество, така и по време, и разбира се какво ще се лекува, защото в противен случай няма да постигнете целта си.
По този начин закуската или закуската постига истинската си мисия, която е да задоволи чувството на глад между храненията, но по контролиран начин.
Най-добрите закуски за отслабване
Знаейки това, можем да се заемем с бизнеса и да ви покажем списък с най-добрите закуски за отслабване, като вземем предвид различни характеристики като:
Ето малък списък с примери за някои от тези закуски, които осигуряват малко калории, задоволяват ни, подхранват ни и в същото време ни помагат да отслабнем правилно.
- Сандвич с пълнозърнест хляб, 50 грама прясно сирене и 1 резен домат.
- Обезмаслено кисело мляко с 30 грама овесени ядки или други неподсладени зърнени храни.
- Чаша плодова салата с 2 супени лъжици нискомаслено сирене, подсладено с пакетче нискокалоричен подсладител.
- Млечен шейк с 1/2 банан.
- 10 ореха или 15 бадема.
- 30 грама фъстъци, които не са пържени или осолени (шепа).
- Чаша пресен портокалов сок с 30 грама овесени ядки или други зърнени култури без захар.
- Половин сандвич със шунка Serrano и прясно сирене
- Тост с нискокалорично крема сирене и 1 накълцана маслина
- Желе с плодове
Както можете да видите, има голямо разнообразие от здравословни закуски, които ще направят вашата диета по-поносима. Въпросът е само да му дадете малко въображение и няма да забележите как усилието си е струвало.