най-много

Абонирайте се за Vitónica

The плодове, зеленчуци и зеленчуци те като цяло са храни, богати на вода и следователно с ниско количество енергийни хранителни вещества. Освен това въглехидратите преобладават сред тях в повечето случаи. Днес обаче ви показваме 15-те екземпляра с най-много протеини от тази здравословна и много лека група храни.

Плодове с повече протеини

Ако харесвате плодове повече от зеленчуци, но искате да се напълните с тях, за да контролирате погълнатото количество, препоръчваме също да консумирате, когато е възможно плодове с кожа и пресни, изберете следните проби с повече протеини:

  • Авокадо: допринася 2 грама протеин на 100 грама, количество, което е почти двойно повече от останалите пресни плодове. Авокадото е идеално за различни здравословни и задоволителни препарати, както сладки, така и солени.
  • Каперси: за всеки 100 грама, които те съдържат 2,4 грама протеин, значително количество, което можем да добавим към салати, дресинги, сосове, торти и други препарати.
  • Гуава: това е плод, който можем да получим през цялата година, със специфичен вкус между киселина и сладко, който можем да добавим към кисело мляко, сладка или солена салата или към торта или смути. На всеки 100 грама той допринася 2,6 грама протеин.
  • черни маслини: на всеки 100 грама, които предлагат малко под 2 грама протеин, значително количество за мазни и пресни плодове като авокадо. Обичам да ги добавям към салати с различни зеленчуци или да ги консумирам като част от тестени сосове заради подчертания им вкус, който заразява останалите съставки.

Разбира се, като говорим за Пресни плодове, Няма много екземпляри, богати на протеини, но тук оставяме основните, които можете да добавите към вашата диета, за да се задоволите, като добавите това хранително вещество с малко калории.

Зеленчуци с повече протеини

Много по-често се намира богати на протеини зеленчуци кои плодове и ние го показваме по-долу, като изброим най-много протеинови екземпляри:

Тези са 15 плодове, зеленчуци и зеленчуци с повече протеини че можете да добавите към вашата диета, без почти да увеличавате калорийния й прием, но да увеличавате ситовата сила на ястията.

Споделете 15-те плодове, зеленчуци и зеленчуци с най-много протеини