Участници в програмите за хранене и физическа активност за лечение на затлъстяване./UPM
Постепенната промяна в хранителното поведение и 30 до 60 минути умерена интензивна физическа активност през повечето дни от седмицата е от съществено значение за намаляване на заседналия начин на живот. Така завършва проучване, което разкрива как комбинирането на хипокалорична диета с различни тренировъчни програми и препоръки за физическа активност е ефективно при отслабване.
UPM/Според последния Евробарометър, около 63% от испанското население е заседнало, което означава, че над 30% са с наднормено тегло и затлъстяване. Тези проблеми не са независими, но са дълбоко свързани с начина на живот.
Групата от Изследователската група на LFE на Политехническия университет в Мадрид, водена от Педро Бенито, професор във Факултета по физическа активност и спортни науки (INEF), е проектирала първото клинично изпитване при възрастни в Испания, за да изследва ефекта от физиката на активността, комбинирана с хипокалорична диета при промяна на теглото и телесния състав на затлъстелите пациенти.
Комбинирането на хипокалорична диета с различни тренировъчни програми и препоръки за физическа активност е ефективно при отслабване
Резултатите от проучването показват, че комбинирането на хипокалорична диета с различни тренировъчни програми и препоръки за физическа активност е ефективно при отслабване и намаляване на мастната маса при хора със затлъстяване.
98 пациенти със затлъстяване (48 мъже и 48 жени), на възраст от 18 до 50 години, които са участвали в контролирана 22-седмична програма, са избрани за това проучване. Пробата е разпределена на случаен принцип в четири групи (силова тренировка, тренировка за устойчивост, сила, съчетана с тренировка за съпротива и препоръки за физическа активност), като всички те следват една и съща хипокалорична диета.
Новостта на изследването се крие в задълбочено проучване на променливите на упражненията и контрола от специалист в областта на спортните науки, в тясно сътрудничество със специализирани лекари и ендокринолози.
Както в началото, така и в края на изследването, изследователите оцениха променливите на физическата и диетичната активност чрез валидирани въпросници. Получените резултати потвърждават, че четирите групи са увеличавали общата си физическа активност на седмица по време на интервенцията, независимо от програмата за физическа активност, която са провеждали.
Хранително образование
Неотдавнашен мета-анализ показа, че диетата с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на протеини и хипокалории предлага скромни ползи в състава на телесното тегло в сравнение със стандартната диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Въз основа на тези тестове изследователите са разработили ad hoc балансирана хипокалорична диета за това проучване, при която 30% от енергията идва от мазнини, 20% от протеини и 50% от въглехидрати.
Освен това всички пациенти са били информирани за значението на качеството на диетата по време на учебните сесии по хранене. „От съществено значение е да се предоставят на участниците знания и умения, които им позволяват да извършват постепенна, но постоянна промяна в хранителното си поведение“, обяснява Педро Бенито, професор в UPM и член на Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO).
Намалете заседналия начин на живот
В допълнение към увеличаването на затлъстяването, заседналият начин на живот в зряла възраст може да бъде свързан и с увеличаване на смъртността. В настоящото проучване всички програми за активност допринесоха за увеличаване на физическата активност на участниците. „Програмите за физически упражнения трябва да бъдат адаптирани към капацитета и здравето на всеки пациент, тъй като само по този начин ще се постигне постепенно и безопасно увеличаване на активността“, казва Бенито.
Библиографска справка:
Педро Дж. Бенито, Лора М. Бермехо, Ана Б. Пейнадо, Брисия Лопес-Плаза, Росио Купейро, Барбара Шендрей, Франсиско Дж. Калдерон, Елиане А. Кастро и Кармен Гомес-Кандела. "Промяна в теглото и телесния състав при затлъстели лица след хипокалорична диета плюс различни тренировъчни програми или препоръки за физическа активност." J Appl Physiol118: 1006-1013, 2015 г. Публикувано за първи път на 26 февруари 2015 г .; doi: 10.1152/japplphysiol.00928.2014