Спадът на температурите вече започва да се забелязва и от време на време тялото ни ни иска лъжица. Днес ви предлагаме типична и много традиционна рецепта, но във версия, напълно съвместима с вашия фитнес начин на живот. Обърнете внимание на следната рецепта. Става въпрос за a Яхния от нахут 100% годни Не можете да спрете да го опитвате!
Това е рецепта, която ни напомня за ястията на нашите баби в тези студени дни. И въпреки че имаме още няколко месеца до настъпването на зимата, не пречи да знаем предварително този вид по-сложни ястия, които ще помогнат върнете температурата в тялото ни. Този конкретно е идеален и за двамата обяд, Какво ресурс преди тренировка.
Защо приготвянето на яхния от нахут е добра идея?
Нахутът е част от групата на зеленчуци и те имат големи ползи за нашето здраве. Те са богати на въглехидрати и те представляват по-голям принос на протеин по отношение на други бобови растения. Те са източник на фибри, калий, калций, магнезий, желязо и фосфор. В допълнение, те съдържат витамини, които насърчават правилното функциониране на тялото, особено А, от група В и С.
Нахут в полза сърдечно-съдово и храносмилателно здраве, намаляване на риска от сърдечни заболявания и насърчаване на редовността на чревния транзит. Освен това те са идеални за диети, насочени към отслабване, тъй като съдържанието на фибри им дава сила засищащ което предотвратява закуската и намалява приема на калории. Съставът му от витамини и минерали го прави много благоприятен за здравето на костите, допринася за изграждането, поддържането и устойчивостта на костите.
Яхния от нахут Fit, стъпка по стъпка
Ако вече сте наясно, че искате да опитате тази рецепта, прост, здравословен и 100% годен, Просто трябва да стигнете до него. Изберете време от деня, за да го направите, вземете съставките, които подробно описваме по-долу, и следвайте инструкциите, без да пропускате никакви подробности. Вкусен и апетитен резултат, напълно гарантиран!
Съставки
- 500г нахут
- 1 сладък картоф
- 1 парче тиква
- 1 глава лук
- 1 зелен пипер
- 2-3 моркова
- 1 чирибита/ряпа
- 1 круша
- 1 дафинов лист
- 1 глава чесън
- Подправки на вкус: червен пипер, куркума, пипер, риган, пебрела, кимион.
- Хималайско масло и розова сол
- 2-3 варени яйца за украса
Подготовка
Слагаме нахута с вода да се готви, за да се разпенва по-късно, преди да добавим зеленчуците. Междувременно нарязваме всички зеленчуци.
Сложете нарязаните зеленчуци заедно с подправките в тенджерата под налягане. Ако нямаме тенджера под налягане, ще трябва да готвим съставките два пъти по-дълго.
Оставете го да се готви на слаб огън поне два часа, с тенджера под налягане, така че да излезе с целия си вкус.