Характеристика
Тялото използва триптофан, за да помогне за производството на мелатонин и серотонин. Мелатонинът помага за регулиране на цикъла сън-събуждане и се смята, че серотонинът помага за регулиране на апетита, съня, настроението и болката.
- Желязо
- Рибофлавин
- Витамин В6
Хранителни източници
Триптофан може да се намери в:
- Сиренето
- Пилето
- Белтъци
- Риба
- Мляко
- Слънчогледови семки
- Фъстъци
- Тиквени семена
- сусам
- Соя
- Пуйката
Изображения
- Аминокиселини
- Моята чиния
Препратки
Nagai R, Taniguchi N. Аминокиселини и протеини. В: Baynes JW, Dominiczak MH, eds. Медицинска биохимия. 5-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2019: глава 2.
Министерство на здравеопазването и социалните услуги на САЩ; Министерство на земеделието на САЩ. 2015-2020 Диетични насоки за американците. 8-мо изд. health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines/guidelines/. Актуализирано през декември 2015 г. Достъп на 7 април 2020 г.
Последна редакция 1/7/2020
Превод и локализация от: DrTango, Inc.