Първо посещение при диетолога

диетолога

Със сигурност мислите да загубите онези допълнителни килилос, които Коледа ви е подарила, може би мислите за това ... не знаете къде да отидете, казано ви е, че в такава аптека има момиче, което работи много добре, или може би трябва да отидете на франчайз, който е по-известен или във вашия квартален билкар ... Вие също не знаете каква диета трябва да правите, вашият приятел е препоръчал протеиновата, вашият съсед прави цвета единият и снаха ти кръвната група ... Боже мой каква бъркотия!

И ви казвам: отпуснете се, отпуснете се и поръчайте вашите идеи. Първото нещо, което трябва да вземете под внимание, преди да започнете диета, е вашето здраве, без значение колко допълнителни килограми ви притесняват, никога не трябва да застрашавате здравето си, така че трябва да помислите да отидете при специалист по храните, който ще предложи балансиран хранителен план, адаптиран към вашите лични характеристики.

Забравете за бързането, бързото отслабване не само не е добро, но е и нежелателно, тъй като бързата загуба на тегло може да дисбалансира метаболизма ви и след като постигнете целта си, можете да получите нежелан отскок.

Винаги питам пациентите си колко време им е било необходимо да поемат излишните килограми, с които идват в кабинета ми, а отговорът ми е един и същ за всички, независимо какво ми казват: те трябва да си дадат поне половината време взе ги да ги хванат. Препоръчително е да свалите половин килограм седмично, да забравите за бързите диети и чудодейните диети, които обещават и обещават, обикновено те не могат да изпълнят дори половината от това, което публикуват.

Ако всичко това е наред, но ... Как е добрата диета?

  • Добрата диета е тази, която можете да поддържате през целия си живот
  • Това се адаптира към вашите вкусове и семейни финанси
  • Това ви позволява да промените вредните си навици с по-здрави
  • И че можете да го разширите до цялото семейство.

Как да разбера, че избирам добър диетолог?

  • Бягайте от онези диетолози-диетолози, които ви обещават висока загуба на тегло, без да спирате да ядете
  • Не се доверявайте на онези диетолози-диетолози, които са неточни и с липса на професионализъм
  • Проверете дали неговите основи и ефикасност са научно подкрепени
  • Не давайте прекалено голямо признание на диетолозите-диетолози, които основават успеха си повече на хранителни добавки, отколкото на самата диета.

И ... Какво ще се случи веднъж в консултацията?

Веднъж в консултацията е важно първото ви впечатление да е добро, да има добро усещане между двамата.

1-ви хранителен въпросник, Чрез което тя може да ви опознае по-добре и в крайна сметка да спечели доверието ви. Със сигурност ще получите въпросник за вашите вкусове, настоящия ви хранителен план, начина ви на живот, вашето здраве и фамилна анамнеза по отношение на затлъстяването, диабета, хипертонията и холестерола.

2-ро антропометрично изследване

В този момент диетологът-диетолог ще оцени вашия ръст, тегло и периметрите ви (гърдите, кръста, ханша), те също ще бъдат важни данни за получаване на вашия процент телесни мазнини, вода, мускулна маса и костна маса.

3-ти персонализиран хранителен план

Всички данни, събрани в предишните две точки, и целите, които между двете марки ще бъдат използвани, за да може диетологът-диетолог да изготви хранителен план, адаптиран към вашите характеристики, който ще бъде много по-лесен за вас, без да застрашавате здравето си.

Някои диетолози-диетолози подкрепят всичко това с набор от здравословни и лесни за приготвяне рецепти, така че вашият нов проект да има щастлив край.

Развеселете се и не се отчайвайте, здравословното хранене е много по-лесно, отколкото си мислите!