През този месец, деветият от мюсюлманския лунен календар, въздържането от ядене на какъвто и да е вид храна през деня е само част от изискванията, на които трябва да отговаря един добър вярващ. Лошите мисли, обиди, критики към трети страни или лъжи, наред с други аспекти, трябва да бъдат прогонени през 29 или 30 дни, които продължават най-свещения месец за мюсюлманите и в които се смята, че Аллах е започнал откровението от Корана до Мохамед.

гладуване

"Много хора, които постят, не получават нищо от своя пост, освен глад и жажда, а много хора, които се молят, не получават нищо от това, освен умора." Това беше потвърждението на пророк Мохамед, според неговия верен и запомнящ се спътник Абу Хурайра.

По този начин хадисът (поговорка, приписвана на пророка) илюстрира важността на поста в Рамадан, акт, който въпреки най-широко разпространеното вярване не се състои само в спиране на храненето. Рамадан е името на деветия месец от мюсюлманския календар и тъй като се управлява от Луната, началната му дата варира. Бързо, когато го видиш, и го прекъсни, когато го видиш, каза Мохамед, както се разказва от Ал-Бухари.

Това е време, пълно със смисъл за мюсюлманите, може би най-важното за годината, което припомня момента, в който Коранът започва да се разкрива на пророка Мохамед. Спазването на пълното бързо и сексуално въздържание от зори до здрач за 29 или 30 дни е един от петте стълба на исляма. Въпреки че са възприемани от външни лица като изтезание, повечето вярващи празнуват началото му. Това е и време на празнуване, пълно със семейни посещения, вкусни вечери и дълги събирания с приятели.

Чувствам се в еуфория, това е време, когато преосмислям бъдещето, помня грешките от миналото и се опитвам да ги поправя. За мен е като да направя нова шахада [декларация за вяра в един-единствен бог, Аллах, според ислямската вяра и учението на Мохамед], започвайки отново чисто, с по-голяма сила, обясни Рашида, мюсюлманин със седалище в Латинска Америка, много активен в социалните мрежи, от които прави „да'ва“ (покана за исляма). Щастието за пристигането му се дължи и на факта, че е време на прошка: Мюсюлманинът, който пости месеца Рамадан за Аллах, греховете му ще бъдат заличени. Аллах те направи бърз. В него се отварят портите на градините (парадизите) и демоните са оковани в нея, обяснява се в Сунната (обичаите на Мохамед) и Корана.

В допълнение към поста, тези дни трябва да бъдат посветени повече от всякога на молитва, медитация и приближаване до Бог. Ние се молим на доброволни молби и четем много Коран. Трябва да помните важността на Бог, да му посветите мислите си, за да се чувствате по-добре, обясни Мариам, испанка, приела исляма преди пет години.

Истината е, че почти всеки, независимо дали много практикува или не, обикновено бърза. Или по навик, или защото те намират, освен религиозната страна, и по-осезаеми ползи. Правя го, въпреки че не се моля ежедневно. Не искам да бъда лицемер, в момента не съм готов за това, но моят ангажимент към Рамадан е много силен. Служи и като механизъм за самоконтрол, вярвам, че ако успеете да го направите, никога няма да изпаднете в пороци, увери 30-годишен йорданец.

Постът учи на търпение, засилва постоянството и издръжливостта, напомня значението на спазването на думата и помага на този, който го прави, да стои далеч от „злините“, казват експертите. Постът е бариера (щит и защита), така че гладуващият да не говори нецензурни думи или непристойности и да не действа с невежество и насилие. И ако някой ви нападне или обиди, за да кажете: „Постя, постим, съберете друг хадис.

Ключовете за хранене и почивка

Започва постещият месец Рамадан и с него нарушенията в храненето и съня; Медицинските специалисти в мюсюлманския свят предлагат редица съвети, за да превърнат този месец лишения в съюзник, а не враг на доброто здраве.

Да нахраня

През този месец мюсюлманите се въздържат от ядене и пиене или пушене от изгрев до залез; И точно в този момент верните седят на маси, пълни с обилна храна и типични ястия, много пикантни, пълни с калории, мазнини и много захар.

За много мюсюлмани прекъсването на глада е синоним на гладно хранене, нещо, което експертите и диетолозите настоятелно не препоръчват, тъй като причинява наддаване на тегло, както и проблеми с храносмилането и съня.

Мароканският диетолог Набил Аячи предупреждава за тази неправилна диета и съжалява, че мнозина не разбират истинското значение на месец Рамадан, предназначен по-скоро за пречистване на тялото.

„Рамадан е единственият месец, в който можете да загубите до седем килограма тегло без риск“, казва Аячи, тъй като тялото, в отговор на гладуване, използва мазнините като втори източник на енергия по време на часовете на въздържание, което може да насърчи загуба на тегло и дори намаляване на нивото на лошия холестерол в организма. За здравословна диета Аячи съветва по-бързите да ядат здравословни храни, правете го бавно и в малки количества, като започнете с лек ифтар (храна, която нарушава гладуването), като вода и фурми, плодове, богати на монозахариди и лесни за смилане. След прекъсване на за предпочитане е да изчакате известно време, преди да продължите ифтара, с меню, което включва храни, богати на витамини, минерали, протеини и фибри. Например: супи с хляб, зеленчуци, плодове или месо, но винаги имайки предвид правилото за пиене на течности и вода, яжте постепенно и в малки количества, докато тялото се почувства пълноценно.

Избягвайте нарушения на съня

Храненето здравословно означава и намаляване на нарушенията на съня, които се превръщат в типичен проблем през този месец, тъй като малкото сън се причинява от умножаването на религиозни обреди и социални дейности през нощта. Мнозина стоят по цяла нощ и компенсират тези часове, като спят през деня, но тези, които работят навън, прекарват дните си в борба със съня и изглеждат уморени. Решението е да се опитате да си легнете веднага след тарауих (допълнителна молитва за Рамазан, направена преди полунощ), да станете малко преди разсъмването за сохур и отново да заспите отново. Можете също така да подремнете следобед, няколко часа преди ифтара. Тоест разпределете часовете сън на няколко „партиди“.