Изчислете разходите за калории за разхождането на кучето
Изчисляване на разходите за разходка с кучето
Какво представлява MET (Метаболитен еквивалент Задача)?
MET представлява стойността на разхода на калории за килограм тегло и час активност. Например, ако сте 64 килограма и изберете дейност с MET 2, всеки час упражнение ще консумирате 128 калории. Във всички случаи това е разход, който се добавя към разходите, които възникват, докато сте в пълна почивка.
ПРЕПОРЪКИ ЗА МЕДИЗИН
ПОЯСНЕНИЯ И ПРЕПОРЪКИ:
Разходът на калории е пропорционален на степента на положените усилия, продължителността на физическата активност и теглото на пациента, така че с отслабването разходът на калории с едно и също упражнение и същата отдаденост на времето ще намалее. Трябва да вземете това предвид, за да избегнете разочарование и да увеличите нивото си на физическа активност, докато отслабвате.
Независимо от броя на килограмите, които възнамерявате да загубите, имайте предвид, че увеличаването на физическата активност не трябва да бъде единственият инструмент за използване, а трябва да се комбинира с намаляване на броя на калориите, които ядете. Увеличаването на физическата активност трябва да има за основна причина да подобрите здравето си и да не го застрашавате, претоварвайки скелета, сърцето, белите дробове или която и да е друга част от тялото си, така че трябва да изберете физическа активност, съобразена с вашите възможности.
Затлъстяването и наднорменото тегло са хронично заболяване, което означава, че ще трябва да се опитвате да го контролирате до края на живота си, така че повишената физическа активност и намаленият прием на калории не трябва да надхвърлят целите ви. Можете да позирате реалистично, избягвайки екстремни ситуации.