Една обикновена ежедневна разходка може да бъде много полезна за облекчаване на различни заболявания или просто за да се чувствате по-добре

4 март 2016 г., 14:14

ръка

Той отпуска ума, активира кръвообращението, подобрява функционирането на сърцето, белите дробове и червата, намалява мускулната болка, помага за отслабване, защитава костите, повишава настроението, улеснява възстановяването след нараняване или фрактура на костите, повишава защитните сили. Това са само някои от многото ползи за здравето от едно упражнение, просто като бързо ходене за около 30 минути на ден (ако нямате този свободен половин час подред, изберете да прекъснете разходките си по различно време).

Възползвайте се от него

За да извлечете максимума от този здравословен навик, следвайте тези съвети:

Ако имате нужда от допълнителна мотивация.

Със сигурност тези данни ще послужат като тласък за започване на ходене:

  • Намалява риска от хипертония между 35 и 52% и помага за контрол на холестерола.
  • Той благоприятства пациентите с диабет, тъй като увеличава глюкозния толеранс.
  • Намалява стреса, тъй като освобождава ендорфини, „хормонът на щастието“.

Боса разходка в пясъка

Ако имате възможност да се разхождате по плажа, не го пропускайте, тъй като стимулиращият ефект на притока на кръв се умножава с релаксиращия масаж на пясъка на краката ви. Движението на вълните и йодът във водата помагат за предотвратяване на разширени вени.