защо

Проблемът нараства от ден на ден, често се срещат строги диети и пости на 12-24-36 часа, препоръчани от блогъри от Instagram без никакви познания по въпроса.

Самолечението може да бъде опасно за здравето и да има сериозни последици. В следващата статия ще говорим за важността да се обърнете към здравните специалисти, за да не излагате на риск тренировките и здравето си.

Индекс на съдържанието

Какъв е проблемът?

Със сигурност сте виждали в своя Instagram канал снимки на мускулести спортисти или много слаби момичета, които отслабват или трупат мускули с гигантски стъпки.

Всичко това придружено от подробни текстове, които казват: #детокс #кетоза # веганство всички последвани от фрази, които имат за цел да променят живота ви бързо (да не говорим дали промяната ще бъде положителна или ще има сериозни последици за вашето здраве).

Разбрах, че си струва да пиша за това и да оставя колоездене за един ден, като разгледам емисията си в Instagram за диети, които обещават да отслабнете с 10 килограма или тренировки, които гарантират, че бързо и лесно ще качите мускулна маса.

Проблемът е, че в 98% от случаите тези мъже и жени нямат медицинска степен, не са напълно наясно с физиологията и биохимичните процеси и играят със здравето на своите последователи.

Струва си да се каже, че такива блогъри в мрежата не са нови и през последните години се появиха гурута и обучители по хранене, последвани от общности за отслабване, използвайки методи, които не са научно доказани и често опасни за здравето.

Именно в Instagram самоуките диетолози са станали особено разпространени:

  • Първо, общата ви аудитория е в пъти по-голяма от аудиторията дори в най-популярните общности, където можете да намерите здравни специалисти.
  • Второ, Instagram като платформа е най-плодородното поле за експерименти с опасни загуби на тегло. Факт е, че тази социална мрежа е най-визуалната, в нея всеки иска да бъде популярен и красив.

Защо много хора вярват в тях?

Основният аргумент, който блогърите използват, е, че самите те са резултат от часове обучение и методи, които не са научно доказани, или диети, които обещават да отслабнат с 10 килограма за седмица. Не казвам, че не можете да отслабнете с 10 килограма за една седмица, неприятното е, че те не споменават сериозните странични ефекти, които имат.

Те не ги споменават точно защото не са напълно наясно със страничните ефекти и защото не виждат последователите си да достигат до спешните отделения в критични състояния.

Някои хора дори говорят открито срещу традиционната медицина и смятат, че лекарите са безполезни или използват по-деликатни маркетингови стратегии като:

„Решете сами на кого да вярвате: на лекар, на блогър или на себе си. Не се опитвам да убеждавам никого, можете да продължите да ядете боклук и отрова за тялото си или да следвате моя специален метод.

Рисковете са много големи

Това, което обединява всички тези блогъри, е, че те противоречат на принципа на доказателства и никоя от техните програми за хранене или програми за обучение няма да поеме отговорност, ако се чувствате зле след промяна в диетата или тренировката си. Всичко това, без да се споменават сериозните метаболитни нарушения, които могат да възникнат поради внезапни промени в диетата.

Как почиствате ръцете си? Като общо правило, такива профили са внимателно написани, че не носят отговорност за причинени щети, те просто споделят надеждни препоръки.

Да не говорим, че няколко от тези блогъри се държат агресивно към своите потребители, като ги канят да оставят коментар, иначе ще спрат да споделят своите съвети.

Много от тях използват думата "Детокс". Терминът всъщност съществува и се използва по време на лечения за детоксикация на черния дроб за злоупотреба с алкохол или наркотици, както и за лекарствени взаимодействия и др.

Въпреки това, терминът "Детоксикация" което се използва от блогъри не е научно доказано.

Американското министерство на здравеопазването и социалните услуги съобщава за това на официалния си уебсайт. Доказателствената медицина също изисква критично лечение на основните методи за детоксикация.

В допълнение към факта, че някои от тях могат да бъдат неефективни, много от тях могат да причинят сериозна вреда на здравето.

„Тези програми могат да се рекламират, предлагат в здравни центрове или като част от натуропатично лечение“.

Диетолозите-любители в Instagram не само преподават курсове за прочистване на организма, но също така настояват да се откажат от обичайните продукти (например мляко), да преминат към диета със сурови храни и като цяло строго да се ограничат до избора на храна. Попитахме трима диетолози дали това е безопасно.

Спойлер: НЕ

„Самата дума„ диета “предполага ограничения в нещо, главно в продуктите. Всяко ограничение обаче може да има добър ефект върху един човек и да навреди на друг.

Ето защо изборът на диета е най-добре поверен на лекар, който въз основа на събраните доказателства, текущите показатели на тялото и медицинската история ще избере индивидуална хранителна програма.

Например, хора със заболявания на щитовидната жлеза, висока кръвна захар или бъбречни проблеми са строго забранени в кето диети да спомена няколко.

Ако преди диета сте консумирали около 1800–2500 калории и внезапно сте преминали на 600, това ще предизвика стрес за организма и дефицит на всички хранителни вещества и витамини.

Също така, при такива промени се наблюдава намаляване на умствените способности и физическата активност. Също така може постоянно да изпитвате неконтролирано чувство на глад и дори депресия.

Съветите на професионалистите са това, което трябва да вземете под внимание

„Диетолозите любители често не вземат предвид индивидуалните характеристики.

Техните препоръки се основават на одобрени схеми, таблици и формули, данни за биоимпеданс в най-добрия случай.

Въпреки това, толкова сложна система като човешкия метаболизъм понякога не може да бъде включена в тясната рамка на стандартите, използвани от любителите.

Типичен пример е наднорменото тегло. Две жени на една и съща възраст са с еднакво наднормено тегло, да речем, десет килограма, изчислени с помощта на анализатор за телесен състав.

Единият обаче натрупва това тегло по време на шестмесечен стаж в САЩ, а другият постоянно отслабва през годината, борейки се с висока степен на затлъстяване.

Очевидно процесът на лечение ще върви в напълно различни посоки. Във втория случай съществува риск от откриване на проблем като недостиг на ефектите от мастната маса с нейния излишък.

Поради факта, че човек е свикнал с различно тегло, внезапната загуба на тегло може да доведе до хормонален дисбаланс, загуба на коса и т.н.

Друга често срещана грешка може да бъде фатална за пациента. Много хора имат камъни в жлъчката, без да знаят.

Драматичните промени в храненето, употребата на продукти като: билки, масла, различни "прочистващи" системи и детоксикация могат да накарат тези камъни да се движат, като случайно блокират жлъчния канал и оставят пациента в сериозна ситуация, при която решението би било хирургично.

В заключение

Също така, ако специалистите по хранене в Instagram споделят теорията, че здравето ни зависи пряко от нашата диета (и ракът например може да бъде избегнат, ако отидете веган).

В случай на препоръки, които се основават единствено на личния опит на автора и това, което сте прочели в книгите и в интернет, може да има само едно сигурно: вие участвате в лотария, където е заложено вашето здраве.

Както си спомняте от лекциите в колежа, целта на висшето образование не е да ви научи на нещо конкретно, а да внуши критично мислене.

А стойността на добрия университет е, че той не само предоставя знания, но създава система в главата ви, която, ако не ви позволява да откриете всичко, ви учи да търсите липсващи данни и да не правите изводи без тях.

Затова медицинското образование е толкова важно, за да се дават медицински съвети на другите- взема предвид всички фактори, разбира какви тестове са необходими за диета и как да ги тълкува, основава се на знанията като система (а не на селективни статии от интернет) и най-важното е, че лекарите носят отговорност за здравето си, тъй като за за тях това не е хоби, а работа.

Ето защо в MerkaBike ние се грижим за вас и вашето здраве, така че да получавате най-доброто от себе си всеки ден и във всички тренировки.