Повече не винаги е по-добре. И по-малко, когато става въпрос за упражнения. Всъщност с идването на лятото броят на „бегачите“ се увеличава и кардио машините във фитнес залите стават все по-търсени от клиентите. Тоест, с намерението да свалят излишните килограми, мнозина увеличават аеробните упражнения. Както обаче предупреждава диетологът и блогърът Джесика Сепел В един от видеоклиповете в неговия канал, прекомерното увеличаване на упражненията ви може да ви попречи да отслабнете.

спортувате

"Енергичните упражнения повишават нивата ни на стрес, регулирани от хормона кортизол. Когато той е висок, например при упражнения, тялото не може да изгаря мазнини", обяснява експертът. Нещо повече, той казва, че намаляването на времето, прекарано в упражнения, му е помогнало да промени живота си и тялото си. "По-голямата част от юношеството си прекарах в претрениране, диети. Понякога дори излизах два пъти на ден, за да тренирам", добавя той. И въпреки това не получавах резултати.

Тогава започва интересът му към „бавната“ тенденция, която му позволява да започне балансиран начин на живот, със здравословно тегло и достатъчно енергия, за да се изправи срещу деня. "Когато казвам на клиентите си да намалят интензивните си тренировки до няколко пъти седмично и да добавят 30 минути на ден за по-лежерни като пилатес или йога, те ме гледат ужасени. И все пак няколко седмици по-късно се връщат отпочинали и с най-широките дрехи “, обяснява Джесика Сепел.

Ето защо, според „треньора“, за да отслабнете и да водите здравословен живот, най-важното е да се намери баланс между трите основни стълба на „здравословния живот“: упражнения, храна и почивка. И обсебването на един от тях вече би означавало отдалечаване от целта.

Що се отнася до упражненията, вярно е, че има няколко проучвания, които показват ефективността на кратките и интензивни сесии в сравнение с безкрайните часове на сърдечно-съдови тренировки. Както и да приоритизирате силовите тренировки, за да поддържате приемлива мускулна маса и да продължите да изгаряте калории.