подхранвайте

Подхранвате ли или храните тялото си? Каква храна ядете? Хранете ли се балансирано и здравословно?.

Здравословната диета е тази, която ви осигурява необходимите хранителни вещества за правилното функциониране на тялото, чрез храните, които ядете.

"Нека храната бъде вашето лекарство, а лекарството - вашата храна." Хипократ.

Погрижете се за вашата диета с прясна, пълнозърнеста и органична храна, като е възможно без рафиниране или преработка. Те осигуряват на тялото ви всички хранителни вещества, за да го поддържа здраво и здраво. Изберете вида диета, който най-добре отговаря на вашите нужди, продуктите, които консумирате, начина на приготвянето и приготвянето им и дори начина, по който ги представяте в чинията.

Внимателното хранене се състои от концентриране върху акта на хранене и върху това как се чувствате емоционално, когато седнете на масата.

Направете яденето релаксиращо занимание и се насладете на храната си. Яжте в точното време и по правилния начин.

Улеснете храносмилането, като дъвчете добре храната, като поддържате добър емоционален баланс и разполагате с достатъчно време.

Не забравяйте да хидратирате тялото си, като пиете вода, освен да пиете напитки и храни, които също я съдържат.

„Стремежът към правилно хранене е най-добрата инвестиция за вашето тяло и ум, която можете да направите“.

Започнете да създавате навика за внимателно хранене. Практикувайте го колкото е възможно повече пъти и го включете стъпка по стъпка във вашата рутина.

  1. Запитайте се: гладен ли съм или тревожен? Скука или каприз? Знаете защо ядете. Ако това се дължи на глада, приспособете това, което ядете, към нуждите на тялото. Ако има друга причина, опитайте се да замените тази закуска с питейна вода или да се разходите. Избягвайте изкушенията, но имайте предвид скритата емоция зад този порив.
  2. Уверете се, че времето за хранене е време за хранене. Съсредоточете се върху това, което ядете, и усещанията, които произвежда храната, която имате на масата.
  3. Яжте бавно, дъвчете добре и се наслаждавайте на храната си. Насладете се на удоволствието от яденето.

Помислете за консултация с диетолог, ако имате нужда от помощ за балансирано хранене.

Хранете тялото си съзнателно!