Показва

  • Нов ден
  • У дома с Telemundo
  • Кажи ми какво знаеш
  • Red Hot
  • ПАРИТЕ КУПЕ
  • Всичко за дъщеря ми
  • Фалшива самоличност

Новини

  • Коронавирус
  • Имиграция
  • Решение 2020 г.
  • нас
  • Мексико
  • Икономика
  • Международен
  • Планетата Земя
  • Изследвания

COVID-19

Решение 2020 г.

Имиграция

Развлечения

  • Latinx сега!
  • Известни
  • Музика
  • Кино салон
  • Телевизор
  • Красота и мода
  • Пазарувайте Telemundo

спорт

  • Започнете
  • Висша лига
  • Видеоклипове
  • Мачове на живо
  • Новини
  • Тримата
  • заглавия и др
  • Бокс Telemundo
  • Гледам Telemundo

Хороскопи

  • Започнете
  • Овен
  • Телец
  • зодия Близнаци
  • Рак
  • Лео
  • зодия Дева
  • Везни
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козирог
  • Аквариум
  • Риби

Общност

  • Силата в теб
  • Накарайте себе си да броите
  • Академия Telemundo
  • Неудържими жени
  • Облекчаване при бедствия
  • Нашият бизнес
  • Помощ за храна

На живо

Паун

Ако се биете с вашия тегло и ще ви струва много, за да загубите тези излишни килограми, може би причината е във вашите височина.

това

И е, че фактори като височината могат да имат силно въздействие върху процес на отслабване. С други думи, колкото по-малко е тялото, то изисква по-малко енергия и скоростта на метаболизма страда.

Лекарят Крейг Примак, от Асоциацията по медицина на затлъстяването, каза пред списание Women's Health, "Ниските жени имат по-бавен метаболизъм.".

Например: "Средната жена има базална скорост на метаболизма от 1400 калории на ден. Това означава, че ако лежи 24 часа на равни места, тя ще изгори 1400 калории. Виждам обаче жени, които са по-малки от 1,50 метра с метаболизъм скорост от 1200 калории, докато други на повече от 1,65 метра имат норми от 1750 калории или повече “, добави експертът.

Primack се фокусира върху количеството постна маса, което представлява всичко съществуващо в тялото, което не е вода или мазнина, тоест кости, органи и мускули.

„Това е най-важният фактор за определяне на това колко калории изгаряте, независимо дали става въпрос за сън, ходене на работа или гимнастика“, обясни той пред изданието.

"В случай на малки жени, които са по-ниски, те имат по-ниска маса и в резултат те изгарят по-малко калории", каза Крейг.

Тя обаче даде да се разбере, че това, че сте нисък, не означава, че не можете да отслабнете. Всъщност, ако се храните здравословно, едва ли ще забележите усилията или разликата при по-високите жени.

Един от ключовете е да избягвате заседналия живот и винаги да се грижите за диетата си.

МОЖЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ: Диета според вашата кръвна група, новата диета, която става популярна

С диетата с овесени ядки, създадена от испанския диетолог Prost, можете да премахнете излишните килограми и да прочистите тялото си.

Поради високото си съдържание на фибри, овесените ядки ви дават усещане за ситост за по-дълго.

Той също така действа като естествено слабително, пречиства тялото, елиминира токсините и намалява вредния холестерол.

Тази диета трябва да се прави само за 5 дни. Ако искате да го направите за по-дълго време, трябва да си починете поне 2 дни, преди да го повторите.

Зеленчуци, разрешени по време на диетата

Спанак, броколи, лук, аспержи, маруля, домат, морков, тиквички (тиквички), гъби (гъби), зелен грах (petit pois).

Позволени плодове и други храни

Ябълка, круша, портокал, ягода, малина и живовляк (банан).

Киселото мляко трябва да е без вкус и може да бъде заменено с нискомаслено сирене рикота или нискомаслено извара. Можете да ядете и ядки.

Как се приготвя овесена каша

Смесете 3 супени лъжици овесени ядки с чаша вода или обезмаслено мляко (можете да го пиете топло или студено). Ако предпочитате горещо, поставете го в микровълновата за 3 минути и добавете пакетче диетичен подсладител.

Започнете с този план

  • Закуска: Готови овесени ядки и 4 нарязани ягоди.
  • Обяд: Готови овесени ядки и салата, приготвена с домат, спанак, броколи, аспержи, лук, маруля, 3 листа мента, зехтин и щипка сол. Трябва също да ядете ябълка или портокал с 2 супени лъжици прясно сирене.

  • Снек: Един от разрешените плодове или чаша чай.
  • Вечеря: Приготвен овес. 2 моркова обелени и нарязани на парчета със зехтин и щипка сол. Ябълка, приготвена в микровълновата фурна с 2 канелени пръчици, 2 супени лъжици прясно сирене и саше с диетичен подсладител.

  • Закуска: Готови овесени ядки. Банан или ябълка. Чаша кафе или чай, без захар.
  • В средата на сутринта: 6 ягоди.
  • Обяд: Приготвен овес. Салата, приготвена с домат, броколи, маруля, зехтин и щипка сол. Печена ябълка със супена лъжица кисело мляко.

  • Закуска: Плод или чаша чай.
  • Вечеря: Приготвеният овес. Салата, приготвена с аспержи, зехтин и щипка сол. Ябълка от компот, настъргана или накълцана, 2 супени лъжици прясно сирене или кисело мляко.

  • Закуска: Овесена каша и 6 ягоди, нарязани на парчета.
  • В средата на сутринта: чаша кафе, чай или парче плод.
  • Обяд: Овесени ядки и салата, приготвена с домат, маруля и аспержи.

  • Закуска: Плод или чаша чай
  • Вечеря: Приготвен овес. Салата, приготвена със спанак, зехтин и щипка сол. Ябълка с 2 супени лъжици сирене и 10 ореха.

  • Закуска: Готови овесени ядки. Плодова салата, направена с половин банан, нарязан на филийки и 6 ягоди, на четвъртинки. Ако искате, можете да изпиете чаша кафе или чай.
  • В средата на сутринта: 6 ягоди и чаша зеленчуков бульон.
  • Обяд: Приготвени овесени ядки, ябълка и 12 лешника.

  • Снек: Плод, чаша чай или чаша зеленчуков бульон.
  • Вечеря: Приготвени овесени ядки, салата, приготвена с чаша зелен грах и чаша спанак. Ябълка, нарязана на малки парченца с 2 супени лъжици прясно сирене или кисело мляко.

  • Закуска: Готовите овесени ядки, накълцан портокал и 6 ягоди.
  • В средата на сутринта: 6 ягоди или чаша зеленчуков бульон.
  • Обяд: Готови овесени ядки, ябълка и салата от зелен грах, броколи и маруля.

  • Закуска: Плод или чаша чай.
  • Вечеря: Приготвените овесени ядки и салата от маруля, лук, тиквички и гъби със зехтин и щипка сол. За десерт можете да ядете компотна ябълка, 3 ореха и супена лъжица кисело мляко или прясно сирене.

Не забравяйте, че е важно да се консултирате с лекар, преди да започнете каквато и да е диета.

Какво мислите за диетата с овесени ядки? Кажете ни вашите резултати.