Съставки
- 150 гр. SOS Vidasania Chía
- 150 гр. Прясна извара
- 150 гр. Малини
- Половин банан
- 2 единици киви
- 4 единици смокини
- 1 единица манго или праскова
- 50 гр овес
- 20 гр. Тиквени семки
- 10 гр. Настърган кокос
- Мед на вкус
- Цариградско грозде или грозде за гарнитура
- Минерална вода
Здравословно чиа, извара и сезонно плодово смути от Laura Ponts
Разработване
Започваме с хидратиране на чиа с вода. Резервираме в хладилника.
Смесваме изварата с малините. В същото време смесваме натрошените малини с малко захар или мед, без да получим текстура, подобна на конфитюр. Ако искате, можете да го загреете малко, за да ускорите процеса. Запазваме.
Държим изварата в хладилника.
След това обелваме мангото и кивито. Изрязваме ги с фреза за паста с форма на звезда. По този начин ще получим по-атрактивна и забавна презентация. Запазваме.
Сега разрязваме смокините наполовина, а бананите на филийки. Запазваме.
Засадихме! Приготвяме купата, като пълним цялата част на дъното с чиа, извара и натрошени малини. Добавете разтопените малини, смокини, овес, кокос и тиквени семки. Завършваме с добавяне на кивито, банана и мангото. Добавяме касис за украса.
Накрая добавяме малко мед и вуаля!
Закуска, която ще ви даде цялата енергия трябва да се изправиш срещу деня си. Атрактивен и здрав. Идеален за грижа за линията. Chia е перфектен да продължи да осигурява основни хранителни вещества на тялото ни. Тази рецепта на Laura Ponts е не само много лесна за приготвяне, но и идеално е да се грижите за вашата диета и вземете необходимата енергия, за да се възползвате максимално от деня си.
Сдвояване и препоръки
Много пъти ние се оправдаваме когато става въпрос за възприемане на по-здравословен начин на живот. Липсата на време или трудността на подготовката са едни от оправданията, които чуваме най-много. A здравословна храна е на една ръка разстояние.
Лора понти ни предлага вкусна рецепта, с която става въпрос за оживяване на вашите закуски или закуски, невероятно смути от чиа с извара и сезонни плодове с които можете да започнете да създавате по-здравословни менюта у дома. The чиа Това е невероятен продукт, с който можете да получите енергията, от която се нуждаете, за да се изправите през деня, който се комбинира перфектно с плодове, които ще ви дадат захарта, от която се нуждаете за един ден на интензивна активност. И ако все още не сте убедени, вкусът не само е невероятен, но и много бързо се подготвя. Пристъпваме ли към работа?
Магията на смутитата
Те са се превърнали в много популярна напитка и с добра причина. The смутита те са прекрасен начин за консумация на плодове, кремообразно смути, приготвено с плодове, смесени с млечни продукти. Той е оригинален, здравословен и вкусен. Опитайте да ги направите със зеленчуци или мляко и открийте любимата си рецепта.
Препоръки за тази рецепта
Ако не харесвате плодовете, които Лора Понт предлага в тази рецепта, тя самата предлага да включим плодовете, които харесваме най-много. В нейния случай тя е използвала манго и праскова, но също така предлага алтернативи като ягоди и къпини. Чиа се комбинира с различни плодове, така че имате свят, пълен с възможности. Събудете креативността си!
Трикове и любопитства
Chia, продукт, пълен с възможности
В момента откриваме различни продукти, които са спечелили популярност сред гастрономическите тенденции благодарение на здравословната си стойност. Без съмнение чиа тя е сред тях и с основателна причина. Това семе е суперхрана с големи антиоксидантни свойства. Готви се много лесно, тъй като се консумира суров. Източник на омега 3, чиа е богата на фибри и регулира нивата на захар, което я прави чудесно за любителите на храносмилането и спорта.
Ти искаш още някаква рецепта да включите чиа във вашата диета? Това плодова салата с кисело мляко и чиа Страхотно е да добавите последния щрих към менюто си и да се възползвате максимално от кулинарното си творчество.
Други рецепти, които може да ви интересуват
Пудинг от чиа от Las María Cocinillas
Здравословен, вкусен и перфектен за аперитив или десерт, този пудинг от чиа от Las María Cocinillas е чудесен за добавяне на сладко докосване към вашия ден.
Зеленчуков пудинг и червена киноа
Ще паднете в краката на този зеленчуков и червен пудинг от киноа заради неговата текстура, вкус и кремообразност. Рецепта за изненада!
Плодова салата с кисело мляко и чиа
Тази рецепта за плодова салата с кисело мляко и чиа е идеална за закуска, десерт или за лека закуска. Давай и го подготви!