3 октомври 2018 г.
Когато възприемате палеолитния начин на живот, може да бъде предизвикателство да разгледате местния супермаркет.
За всеки, който се бори да запази килера си със съвместими с Палео храни и съставки, този изчерпателен списък за пазаруване трябва да предлага някои основни насоки. Поддържането на тези съставки на склад ще улесни много приготвянето на закуски и ястия.
Брашна за килера Paleo Diet
Одобрените с палео заместители на брашното помагат да се направи начин на живот на Палео. Тези съставки са пълни с хранителни мазнини или нишесте, без глутен или празни калории.
Масла и мазнини за килера Paleo Diet
Мазнините са основният източник на енергия за хората в палео диетата. Голямо разнообразие от здравословни масла и мазнини допълва добре складираната палео килера.
- Необработено или екстра върджин кокосово масло
- Масло и избистрено масло
Подправки за килера Paleo Diet
Подправките са просто прахообразни, изсушени растителни части. Те се използват за подобряване на вкуса и хранителната стойност на храната от дълго време. Подправките практически нямат калории, захар или въглехидрати, което ги прави идеално универсално допълнение към палео ястията. .
- Нерафинирана сол
- Зърна черен пипер
- Чесън на прах
- Мащерка
- Цейлонска канела
Подправки за палео диетична килера
Подправките също придават вкус на ястията. За щастие няма нужда да добавяте изкуствени съставки благодарение на изобилието от възможности, съвместими с диетата Палео. .
- Кокосови аминокиселини
- Оцет (ябълков сайдер, червено вино, ориз)
- Лют сос
Ядки и семена за килера Paleo Diet
Ядките и семената имат много ползи за здравето, като например чудесен източник на протеини, здравословни мазнини и антиоксиданти. Не забравяйте обаче, че е най-добре орехите да се използват умерено.
Консерви за килера Paleo Diet
Смята се, че пресните органични храни превъзхождат консервираните храни, но съдържанието на хранителни вещества в консервираните зеленчуци и плодове понякога е дори по-високо от това на пресните продукти. Важно е обаче да прочетете внимателно етикетите, за да сте сигурни, че продуктите са съвместими с Палео диетата.
- Диви риби в саламура
- Черен боб
- Нахут
- Канелини боб
Протеинови прахове за палео диетична килера
Когато следвате палео начина на живот, е важно да избягвате популярния суроватъчен протеин, тъй като той се получава от млечни продукти. Ето някои прахове, съвместими с палеодиети, които трябва да разгледате.
Ядково масло за килера Paleo Diet
От съществено значение е да сте умерени с ореховите масла. Прекомерната консумация може да забави загубата на тегло.
- Бадемово масло
- Масло от кашу
- Слънчогледово масло
- Кокосово масло
Продукти за печене и подсладители за палео диетична килера
Храненето по палео начин може да задоволи сладкия вкус и вкус. Тези елементи от килера ще улеснят приготвянето на тонове вкусни рецепти.
Тази статия е написана от писател на iHerb.