разберете

Колко калории има в храната?

Това е компилацията на колко калории има в хранатаs консумирате ежедневно, направо от архива на Националната база данни за хранителните вещества.

Не забравяйте, че въпреки че количеството калории, които трябва да се консумират, може да варира при отделните хора, винаги е проблем, когато консумирате повече от необходимото.

Най-страховитите

Има определени храни и напитки, които далеч надхвърлят останалите.

  • Желирано пълнене на остъклен кекс: 289 калории.
  • Пица (пеперони, една филия): 298 калории.
  • Ориз (бял, варен, 12 унции): 205 калории.
  • Торта (порция, която включва шоколад): 243 калории.
  • Включваме и спагети: 313 калории.

Напитки

Бъдете внимателни с това, което пиете, особено ако е повече от веднъж на ден.

  • Мляко (пълно, 8 унции): 122 калории.
  • Бира (обикновена, 12 унции): 153 калории.
  • Портокалов сок (8 унции): 112 калории.
  • Вино (червено, 5 унции): 123 калории.
  • Кафе (една чаша, без мляко): 2 калории.

Сега плодове и зеленчуци

Фактът, че те са естествени храни, не им пречи да осигуряват и калории.

  • Ябълка: 72 калории.
  • Моркови (една чаша): 52 калории.
  • Царевица (една чаша): 180 калории.
  • Банан: 105 калории.
  • Стафиди (1,5 унции): 130 калории.
  • Arberjas (една чаша): 40 калории.

Сега малко бързо хранене

Страшната бърза храна може да бъде вкусна, но консумирането й ежедневно ще доведе до катастрофални последици върху тялото ни. Никога не си представяте колко калории има в храната.

  • Хот-дог (със сос, майонеза и горчица): 137 калории.
  • Сладолед (ванилия, 4 унции): 145 калории.
  • Хамбургер (традиционна рецепта): 295 калории.
  • Пържено пиле (порция от 4 унции): 246 калории.
  • Такас (порция от 3 части): 226 калории.

Не сте очаквали колко калории има в тези храни, но не трябва да спирате да ядете, а го правите балансирано.