На пазара можем да намерим множество добавки за спортисти, предназначени да насърчават загубата на тегло. Един от най-популярните и използвани е L-карнитин. Нека да видим какво е и как работи.
Какво е L-карнитин и видове
L-карнитинът е естествена аминокиселина, произведена от собственото ни тяло. Основната му функция в тялото ни е да транспортира мастни киселини до митохондриите. По този начин се ускорява консумацията на мазнини от нашето тяло.
L-карнитинът е отговорен за транспортирането на мастни киселини до митохондриите.
Митохондриите са органелите на клетките, които са отговорни за производството на енергия. В този случай горивото, което митохондриите ще използват за производство на енергия, са мастните киселини, транспортирани от L-карнитин.
Той е концентриран главно в мускулите на тялото и малък процент в кръвта и черния дроб. Тъй като се намира в голяма част в мускулите, разбираемо е, че тази аминокиселина играе важна роля за създаване на енергия, а също и за възстановяване на мускулите.
Полезен ли е L-карнитинът за отслабване?
Ако тази аминокиселина транспортира мастни киселини до митохондриите, може да се мисли, че ако има по-висока концентрация на L-карнитин в тялото, ще се транспортират повече мастни киселини и следователно загубата на тегло ще бъде по-голяма.
Не е обаче напълно доказано, че L-карнитинът явно благоприятства загубата на тегло, тъй като загубата на тегло е много сложна и не може да се подходи, като се вземе предвид само един фактор.
Това, което е доказано е, че тази добавка предлага предимства при възстановяване на мускулите, оксигенация и предотвратяване на мускулни болки. Доказано е също така, че предотвратява появата на диабет тип 2. Това е така, защото той е в състояние да генерира много добър отговор от тялото при поглъщане на въглехидрати.