ГЛЕДАЙТЕ ЗДРАВЕТО СИ

Ако през целия си живот сте вярвали, че тренировките или спортуването са само синоним на отслабване, време е да промените решението си и да започнете да се наслаждавате

Ако се замислите отслабнете първото нещо, което идва на ум е да се направи спорт и диета: бягане, ядене по-малко, ходене на фитнес, не приемане на въглехидрати. Отпуснете се, не сте сами, дори ако смятате, че винаги е една и съща безкрайна верига, за да бъдете здрави и да имате тяло десет. Ако от малка сте свързани с бягане, игра на футбол или тежести с отслабване, а не с начина, по който да се наслаждавате да го правите, трябва да смените чипа.

трикове

Винаги ли сте се стремили баскетболът да ги загуби килограма на юношеството? Не разбрахте ли защо толкова много хора се забавляваха, докато вие го свързвахте с вечното страдание за бързо и ефективно избавяне от тези любовни дръжки? Ако сте живели обсебени от кантара, с това да изглеждате добре пред огледалото или с това, че не сте качили двеста грама, защото бихте се паникьосали, отпуснете се и спрете и помислете за минута.

Най-добрата задоволителна закуска за ядене сутрин и отслабване

Не е изненадващо, че ако сте били такива от години, не сте успели да се придържате към нито една от дългосрочните упражнения. Вероятно е защото или не ти хареса това, което направи Или просто това, което сте прочели или чули за това обучение, не отговаря на вашите очаквания, въпреки че ви е харесало. Оставихте го за известно време и тогава се чувствахте виновни. И така отново и отново.

Токсична връзка

Ако това, което искате, е нов начин, по който да го изживеете умишлено, оставете тази връзка любов-омраза и оценявам какво упражнение може да направи за вас: Ползи относно психическо и физическо здраве които нямат нищо общо със отслабването.

Спортът може да помогне предотвратяване на проблеми с психичното здраве. В допълнение, различни изследвания показват, че упражненията могат да подобрят симптомите на много съществуващи заболявания като депресия, умора, напрежение, тревожност и да намалят чувството на страх, панически атаки и прекомерна тревога. Оливия Мюнтер, писател, е един от хилядите хора, които са решили променете мисленето си след години поражения.

Упражнявайте 3-5 часа седмично, но не е задължително да сте във фитнеса: можете да прекарвате това време активно и да движите тялото си

"Изтеглих приложение, за да бъда по-мотивиран и започнах да джогирам веднъж седмично. След това две и без да се претеглям преди и след всяка тренировка; Всъщност хвърлих везната в кошчето и Концентрирах се върху това как се чувствам след спортуване ", казва той в„ Здраве ".

„Бавно нещо започна да се променя. Забелязах как се чувствах малко по-силен с всяко състезание. Дишането ми се подобри и краката ми бяха по-силни. А тревожността, която ме измъчва от колежа, принуждава ме да се тревожа за светски неща до такава степен, че да не мога да се съсредоточа върху нищо друго или да заспя през нощта? След всеки 30 минути бягане, изглежда стресът е намален наполовина. Понякога изчезваше напълно “, добавя той.

Това не е наказание

Ако фокусирането върху дългосрочните ползи за здравето от упражнения извън загубата на тегло не ви мотивира, помислете за незабавни печалби. „Спортът подобрява и поддържа когнитивните функции“, обяснява уелнес специалистът Роксан Самървил. "Какво още, тялото ви освобождава ендорфини, считани за естествени антидепресанти. Преживяваме драматична промяна в настроението след завършване на тренировка ", добавя той.

Спортът може да помогне за предотвратяване на психични проблеми. Също така, упражненията могат да помогнат за предотвратяване на депресия или умора.

Препоръките на този експерт е да го направите 3 до 5 часа на седмица упражнения, Но не е задължително да е във фитнеса, а да прекарвате активно време и да движите тялото си. Не забравяйте да спортувате това е подарък а не наказание. Когато тръгнете да бягате, помислете за всичко, което правите за себе си и здравето си.

Всичко това се е случвало и преди когато сте били във фитнеса, когато сте ходили на тренировки по баскетбол или всеки път, когато сте се опитвали да отслабнете. Вашето тяло също го оцени и получи ползи, но не си осъзнал защото сте били фокусирани само върху отслабването.