Можете да планирате обучението си и да създадете подробни цели за обучение в приложението Polar Flow или уеб услугата Polar Flow. Не забравяйте, че целите за обучение трябва да се синхронизират с приложението Polar, за да ги използвате. Вижте синхронизиране за повече информация. Приложението Polar ще ви насочи да постигнете целта си по време на обучение.

вашето

За да създадете цел за обучение в приложението Polar Flow

  1. Отворете приложението Polar Flow, отворете календара за обучение .
  2. Докоснете иконата плюс в горния десен ъгъл.

Бърза цел

  1. Изберете Добавяне на бързо насочване от списъка.
  2. Изберете дали искате да определите разстояние, продължителност или калории като цел.
  3. Добавете спорт (по избор) и въведете име на целта, дата, час и бележки (по избор). Посочете разстояние, продължителност или калории в зависимост от вида на целта.
  4. Щракнете върху Създаване на цел, за да добавите целта към вашия календар за обучение.

Цел с фази

Можете да създадете цел за обучение само с фази от интервален тип в приложението Polar Flow. Ако искате да създадете друг тип обектив с фази, можете да го направите в уеб услугата Polar Flow.

  1. Изберете Добавяне на цел с фази от списъка.
  2. Добавете спорт (по избор) и въведете име на целта, дата, час и бележки (по избор). Използвайте плъзгача, за да изберете дали искате да стартирате автоматично фази .
  3. Плъзнете отдясно наляво, за да редактирате настройките на различните фази на целта на обучението:
  • Загряване: Изберете, за да определите фазата въз основа на Продължителност или Разстояние и въведете стойност.
  • Интервал: Определете броя на интервалите, които искате да направите, и конфигурирайте фазите на упражнения и фазите на почивка според продължителността или разстоянието и въведете стойностите.
  • Охлаждане: Изберете, за да определите фазата въз основа на Продължителност или Разстояние и въведете стойност.
  1. Щракнете върху Създаване на цел, за да добавите целта към вашия календар за обучение.

За да създадете цел за обучение в уеб услугата Polar Flow

  1. Отидете на Програма и щракнете върху Добавяне> Цел на обучението .
  2. В изгледа Добавяне на цел за обучение изберете Бързо насочване или Поетапно .

Бърза цел

  1. Изберете продължителност, разстояние или калории .
  2. Изберете Спорт, въведете Име на целта (максимум 45 цифри), Дата и час и Бележките (по избор), които искате да добавите.
  3. Въведете данните за продължителността, разстоянието или калориите на вашата цел.
  4. Щракнете върху Добавяне към любими, ако искате да добавите целта към любимите си .
  5. Щракнете върху Запазване, за да добавите целта към своя дневен ред .

Цел по фази

  1. Изберете По фази
  2. Изберете Спорт, въведете Име на целта (максимум 45 цифри), Дата и час и Бележките (по избор), които искате да добавите.
  3. Изберете дали искате да създадете нов или да използвате шаблон .
  4. Добавете фази към целта си. Щракнете върху Продължителност, за да добавите фаза, базирана на продължителност. Изберете името и продължителността на всяка фаза, стартирайте следващата фаза ръчно или автоматично и изберете интензивност .
  5. Щракнете върху Добавяне към любими, ако искате да добавите целта към любимите си .
  6. Щракнете върху Запазване, за да добавите целта към своя дневен ред .

Любими

Ако сте създали цел и сте я добавили към любимите си, можете да я използвате като планирана цел:

Ако искате да използвате съществуващ фаворит като шаблон за цел на обучение, направете следното:

  1. Отидете на Програма и щракнете върху Добавяне> Цел на обучението .
  2. В изгледа Добавяне на цел за обучение можете да видите любимите си цели за обучение, изброени в Изберете от предпочитани .
  3. Кликнете върху любимия, който искате да използвате като шаблон за целта си.
  4. Модифицирайте любимата според вашите вкусове. Редактирането на целта в този изглед няма да промени първоначалната любима цел.
  5. Въведете дата и час .
  6. Щракнете върху Добавяне към дневен ред, за да добавите целта към своя дневен ред .

За инструкции как да започнете тренировъчна сесия с цел, вижте Започване на тренировъчна сесия.

Вижте [тук] за повече информация как да създадете цели за обучение на страниците за поддръжка на Polar.