На 51 години топмоделът има привилегирован корпус. Синди Крауфорд тренира със Сара Хагаман. В тази бележка личният треньор дава съвети как да поддържате форма.

Синди Крауфорд (51) остава във форма. И не става въпрос само за добра генетика, но тя поддържа отлична тренировъчна програма от Сара Хагаман.

крауфорд

Хагаман се грижи за тренировките и храненето си. Тя препоръчва "установяване на три или четири дни за упражнения. Това ще ви позволи да продължите със служебни и семейни задължения." Той уверява, че е по-реалистично да се справяш по този начин, отколкото да се налагаш да правиш рутина всеки ден.

В рутината си редувате силови тренировки, интервални кардио тренировки и кръгови тренировки.

Какво препоръчвате да ядете преди и след тренировка? "Склонен съм да спортувам сутрин, така че ям балансирана закуска, около 30 минути след събуждане, от обикновено гръцко кисело мляко (протеин), пресни плодове (антиоксиданти) и сурови ядки (здравословни мазнини). След тренировката ми обикновено е ябълка.

Опитвам се да се придържам към цели храни, които не са опаковани. Стоя далеч от бялото брашно и рафинираните бели захари. Като се има предвид това, животът е предназначен за изживяване, така че ако сте в Париж, закусете кроасан и не пропускайте сладоледа в Италия!

Хагаман препоръчва да тренирате у дома, а не във фитнеса. С какво? "С ленти, ленти, ленти. Те са лесни за използване, универсални и можете да ги използвате навсякъде! Те също са евтини! Удивително изгаряне на плячка в уюта на вашия дом. Трябва ви комплект гири със средно тегло за комбинирани движения на по-големи изтласкване на цялото тяло; рамене за изтласкване; гредоред. Тези движения изгарят калории и тонизират цялото тяло.