Когато се стремим да отслабнем, един от най-ценните ресурси за подобряване на диетата ни е готвенето и храненето у дома, но идеите често се изчерпват и тази задача става все по-сложна. По този начин, ако искате да ядете леко днес си тръгваме идеи за лесни и нискокалорични ястия какво можете да опитате у дома.

леко

Идеи за лека храна

В този прием на деня трябва да се концентрираме около a 30% от калориите и е важно там да включим всички макронутриенти, т.е. хидрати, протеини и мазнини в адекватни пропорции.

Ако разглеждаме диета от 2000 Kcal като еталон, ястията трябва да предлагат 600 Kcal или по-малко, за да ни помогнат да постигнем хипокалорична диета и по този начин, отслабнете.

Някои идеи за леки и лесни ястия за да се подготвим, че можем да опитаме у дома за това време на деня, са:

Както лесно можем да видим, с помощта на консерви, замразени храни или тестени изделия и ориз, които можем да сварим за минути, е възможно да се реши лека храна и не се отегчавайте, когато ядете диета с ниско съдържание на калории.

Ако сте от тези, които вече не знаят какво да готвят за храна и искат да отслабнат, тези идеи могат да ви помогнат.

Хранителни и леки идеи за вечеря

За вечерно хранене е най-добре да отделите a 20% или по-малко от дневните калории и концентрирайте източниците на протеини тук, като избягвате захари, обилни и натоварени с мазнини ястия.

Следователно, следното лесни ястия те са идеални за Вечеря Те предлагат добри и здравословни съставки с по-малко от 400 Kcal:

Това са някои леки идеи за вечеря и с много добри хранителни вещества, които можем да приготвим само за минути в кухнята и да се наслаждаваме без вина, когато се храним вкусно и искаме да отслабнем.

С тези идеи можете избягвайте монотонността в диетата си, и вече няма да имате оправдания за готвене и ядене у дома, защото лесно ще решавате храненията си всеки ден, като се грижите за качеството и количеството на препаратите с цел отслабнете По здравословен начин.

А ти имаш ли още идеи за леки плочи за бързо и здравословно готвене?