Не вкусихме ли рибата? Храната няма ли вкус на нищо без много сол или захар? Пропуснахме ли закуската? Със сигурност много от тези обичаи произхождат от ранно детство. Навиците, които придобиваме през първите три години Те могат да продължат цял ​​живот, затова е от съществено значение да се положат добре основите на добрата диета. С това ние не само се уверяваме, че децата ни са здрави сега, но също така предотвратяваме заболявания и разстройства като наднормено тегло и затлъстяване.

храните

Принуждаването на детето да се храни е контрапродуктивно

Родителите на деца на тази възраст ни казват как се справят по време на хранене:

Карла, на 42 години. „Хюго, година и половина, не яде нищо. Карам го, наказвам го, казвам му, че няма да стане, докато не се нахрани. И нищо, той остава да плаче и гледа към чинията ".

ЗЛО. Като се караме на дете, което не иска да яде, единственото нещо, което правим, е да затвърдим това поведение. Освен това това ще свързва времето за хранене с напрегнат и неприятен момент. От друга страна, когато някои родители казват „синът ми не яде нищо”Те може да имат предвид детето си да не яде това, което иска от него. През втората година от живота растежът се забавя и апетитът им намалява (освен това яденето на някои храни като месо може да бъде трудно). Освен в случай на болест, чувството за глад регулира какво трябва да яде нашето мъниче.

Всяко дете има свои собствени нужди, но като правило диетолозите съветват, че трябва яжте ежедневно хляб и зърнени храни, картофи, ориз или тестени изделия, зеленчуци, плодове, мляко и масло, месо или риба и яйца веднъж седмично.

Мар, 28-годишен. „Синът ми Яго е много нервен и не може да седи неподвижно на масата. Единственият начин той да хапне нещо е да го постави пред телевизора и да използва възможността да сложи храна в устата си почти без той да забележи ".

ЗЛО. Самолетите, телевизорът го преследват из къщата с лъжицата в ръка. „Шоутата“ по време на хранене не помагат на най-малките. Околната среда трябва да бъде, доколкото е възможно, отпуснат и спокоен. Ще му хареса, че му обръщаме внимание и го правим част от разговора, но не говорейки за това какво яде или не яде, а отпуснато и говорещо за нашите неща. Идеята е да се направи време за обяд и вечеря спокоен и непринуден момент, който се радва на семейството.

Дайте им само това, което им харесва, голямата грешка

Мейт, на 32 години. „Когато Камила на 19 месеца не иска да яде, аз се отчайвам и в крайна сметка накрая й приготвям нещо, което й харесва, защото тогава поне яде нещо“.

ЗЛО. Родителите са много обезпокоени, когато децата отказват храна, но а здраво дете Нищо няма да ви се случи, ако пропуснете хранене, дори няколко (ще компенсирате с останалите). Можем да програмираме седмичните менюта, като отчитаме вашите предпочитания, но най-важното е те да бъдат включени всички групи храни. Ако детето се храни само с това, което му харесва, вероятно му даваме небалансирана диета. Освен това трябва да разберете, че трябва да ядете това, което сме приготвили.

Исус, на 42 години. „Тъй като синът ми Лукас може да остане да седи, ние го поставихме да яде на масата с нас. Първоначално той смучеше само парченцата храна, които слагахме в чинията, но като се опита, истината е, че той вече изяжда всичко ".

ДОБРЕ. Важно е не само това, което ядат, но и как го правят. Добре е децата да се присъединят към семейна маса и имайте своя собствена посуда във вашия размер. Работата с прибори за хранене е едно от уменията, които ще трябва да включат и какъв по-добър пример от това да видят как го правят мама, татко и техните братя.

Децата са страхотни имитатори и затова е добре за тях да бъдат там, където сме ние, да правим това, което правим и, ако им позволим, да ядат това, което ядем. Те ще бъдат по-склонни да опитат нещо ново ако видят останалите (особено ако е по-голям брат) яжте тази „странна“ храна. Освен това те научават какво кодекси на поведение на масата (не хвърляме храна на пода, когато единият говори, другите слушат). Храненето не е просто ядене; на масата, ние също сме възпитание и социализиране.

Представя храната атрактивно

Тереза, на 36 години. „Пола не искаше моркови, но като ги нарязва на парчета като котешки мустаци, тя ги яде. Портокалът е прекалено кисел за него, но смесен с банан и бисквитка го обича. Работата е в това да се опита, защото в крайна сметка има само две или три неща, които той не иска ".

ДОБРЕ. Неофобията (или отхвърлянето на новите, в случая вкусове) може да се увеличи при деца на 18-24 месеца. Всъщност малките, които се хранят добре, често започват да отхвърлят нови храни и вкусове. Изглежда, че това поведение ги предпазва от вредни или токсични храни сега, когато те започват да се движат по-свободно, но нашата задача е да ги свикнем да ядат всичко. Препоръчително е да тествате поне десет пъти всяка храна преди да хвърлите кърпата. Можем да предложим забавна презентация. Освен това е добре подготовка за промяна (Ако отхвърлите рибата, добавете парченца към пюрето, вътре в крокет, във фурната.) И го комбинирайте с други храни, които харесвате.

Също така, не забравяйте, че на тази възраст вече можем да представим здравословни закуски в средата на сутринта или в средата на следобеда: пресни плодове, кисело мляко и/или малък сандвич със сирене или варена шунка, постни бисквитки и др. Важно е да сме щастливи, когато детето ни опита нова храна, затова ще го насърчим да продължи да експериментира с вкусовете. Няма нужда да добавяте захар, мед или подсладители в детската храна, за да ги накарат да вкусят и, доколкото е възможно, също така избягвайте излишната сол.

Съветник: Пилар Цервера, диетолог-диетолог.