Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
полуобезмаслено краве мляко 150 гр. 1 чаша чай 68,4 ккал. разтворимо кафе (нормално/без кофеин) 10 гр. 2 Десертна супена лъжица 11,8 ккал. захар 4 гр. 1 чаена лъжичка кафе 15,97 kcal. концентрат на суроватъчен протеин (Evowhey 2.0) 30 гр. 1 тенджера 124,56 ккал.
Подготовка
1. В чаша чай добавете млякото и го загрейте в микровълновата фурна за 1 минута на максимална мощност.
2. След това изваждаме чашата от микровълновата, добавяме двете супени лъжици кафе и разбъркваме.
3. Накрая добавяме захарта.
1. Добавяме 30 грама суроватъчен протеин в чаша с 200 мл вода.
2. Разбъркваме всичко добре, докато няма бучки.
3. След като всичко е хомогенно, може да се вземе тази рецепта за спортни добавки.
Допълнителна информация
Ако имате високо кръвно налягане, трябва да използвате кафе без кофеин. Редовното кафе съдържа кофеин, който е стимулант на централната нервна система и следователно може да увеличи напрежението ви.