Знаем, че малкото спане не е полезно за нашето здраве, но многото спане не е решението

Сънят е необходим на ума ни да си почине, да презареди батериите и да кислороди тялото ни. И в този смисъл трябва да спим, за да мислим ясно, да реагираме бързо и да уредим паметта си, тъй като например мозъчните процеси, които ни помагат да се учим и помним, са особено активни, докато спим.

лошо

Специалистите препоръчват да спите между 7 и 8 часа на ден, което ще приемем за ориентир, въпреки че това е средното за възрастен и не всички имаме еднакви нужди или ритъм на съня (експертите се съгласяват, че по-малко от 6 часа сън сън или повече от 9 не се препоръчват).

Неспането на достатъчно часове редовно може да доведе до проблеми от различен вид. Например ще ни бъде по-трудно да се концентрираме и това забавя времето за реакция, като по този начин се отразява на представянето ни. В допълнение, очевиден ефект от недоспиването е, че нашето настроение се влияе от това, че сме по-раздразнителни, а хроничната липса на сън е свързана с по-голяма вероятност да страдаме от депресия. От друга страна, здравето ни може да бъде повлияно и от недоспиването, тъй като различни проучвания показват, че това увеличава риска от хипертония или сърдечни заболявания, без да забравяме, че когато спим, тялото ни отделя определени хормони, за да помогне в борбата с инфекцията. Така спането добре помага за предотвратяване на заболявания и поддържане на здраве.

Ефекти от прекомерно спане

Въпреки това, ясно ни е, че недоспиването на часове е вредно за нашето психическо и физическо благосъстояние, но има ли тогава спането повече да има обратен ефект? Здравословно ли е да спите повече от препоръчаните 7 или 8 часа? Отговорът е не, тъй като прекаленото спане - ние не говорим по определен начин - може да има отрицателни ефекти, подобни на твърде малкото спане.

По този начин, излишният сън може да бъде индикатор за лошо здраве защото когато спим в продължение на много часове и все още оставаме уморени, това показва, че нещо не работи добре в тялото ни. И от друга страна, дългият сън също може да причини здравословни проблеми. Нека да видим кои: