С напредване на възрастта на жените едно от най-честите предизвикателства, пред които са изправени, е намаляването на нивата на естроген. Въздействието на този спад е обект на безкрайни изследвания, истории, митове и недоразумения. Въпреки че по-ниското ниво на естроген е естествена част от живота на жената, все още има много неща, които не знаем, въпреки че сме научили няколко неща.

ниските

Причини за ниски нива на естроген

Най-честата причина за ниско ниво на естроген е стареенето. С напредването на възрастта идва перименопаузата, когато нивата на естроген започват да падат. След като яйчниците спрат да произвеждат естроген, жената е в менопауза.

Други причини за ниски нива на естроген могат да включват:

  • Нарушения на щитовидната жлеза
  • Преждевременна яйчникова недостатъчност, която може да се развие поради излагане на токсини, автоимунно състояние или генетика
  • Силно поднормено тегло/анорексия/хранителни разстройства
  • Прекомерно упражнение
  • Слабо функционираща хипофизна жлеза
  • Химиотерапия
  • Фамилна анамнеза за хормонални проблеми
  • Синдром на Търнър и други вродени състояния
  • Хронично бъбречно заболяване

Ниски симптоми на естроген

Ниските нива на естроген могат да причинят симптоми в цялото тяло. Например:

Слаби кости. Намаляването на естрогена може да доведе до загуба на костна маса, което също увеличава риска от фрактури и/или остеопороза.

Нередовни менструални цикли. Жените с ниски нива на естроген могат да изпитат нередовни или да пропуснат периоди.

Безплодие. Ниският естроген може да доведе до липса на овулация, което затруднява бременността.

Горещи вълни. Това е може би най-разпознатият симптом на дефицит на естроген.

Повишен риск от инфекции на пикочните пътища. Смята се, че този симптом е свързан с изтъняване на уретралната тъкан, което е резултат от ниско ниво на естроген.

Промени в настроението/депресия. Хормонът на настроението серотонин зависи от естрогена, поради което ниският естроген може да доведе до спад в нивата на серотонин и да допринесе за депресия и промени в настроението.

Нисък естроген и кожа

Естрогенът играе важна роля в поддържането на здрава кожа. Например, хормонът стимулира производството на колаген и кожни масла, насърчава заздравяването на рани и осигурява известна защита срещу лъчение от слънцето.

Така че, когато нивата на естроген спаднат, може да имате кожни проблеми, тъй като ставате по-чувствителни към промени в температурата, тъканите, козметичните продукти и други неща, които могат да докоснат кожата ви. Такава чувствителност може да причини обрив, сърбеж или дразнене на кожата, сухота и пилинг, копривна треска или зачервяване. Тъй като кожата изтънява, когато нивата на естроген спадат, може да забележите натъртвания по-лесно, отколкото в миналото.

Нисък естроген и тегло

Намаляването на естрогена е свързано с увеличаване на теглото и количеството мазнини, които тялото съхранява. Като цяло жените съхраняват мазнини по бедрата и бедрата. След като обаче нивата на естроген започват да намаляват, зоната за съхранение често се измества към корема.

Това, че обаче имате ниски нива на естроген, не означава, че автоматично ще напълнеете. Можете да намалите риска от наддаване на тегло, като спортувате редовно, храните се здравословно и се наспивате достатъчно.

Природна медицина

Ако искате да увеличите естествено нивата на естроген, природата има някои предложения. Обсъдете най-добрата доза за вашите нужди с опитен доставчик на здравни услуги.

Cimicifuga racemosa. Може би знаете тази билка заради способността й да помага при симптоми на менопаузата. Изследванията също така показват, че тази билка съдържа съединения, които стимулират естрогенните рецептори. Необходими са повече изследвания, за да се потвърди тази констатация.

Chasteberry. Това традиционно билково лекарство често се използва при предменструални симптоми. Експертите са установили, че chasteberry има естрогенни ефекти, когато се приема при 0,6 и 1,2 g/kg телесно тегло. Счита се, че фитоестрогенът, наречен апигенин в chasteberry, е отговорен за този ефект.

Богати на естроген храни. Не забравяйте да включите ленените семена във вашата диета, те са един от най-богатите източници на фитоестрогени. Други кандидати включват соя, шам фъстък, орехи, ягоди и сушени плодове.

Масло от вечерна иглика. Омега-6 мастните киселини в това билково лекарство го правят популярно при симптоми, свързани с менопаузата. В едно проучване около 40 процента от жените, които са използвали масло от вечерна иглика, са имали облекчение от симптоми, свързани с ниско ниво на естроген.

червена детелина. Изофлавоните (т.е. биоканин А, даидзеин, формононетин, генистеин) в червената детелина (Trifolium pratense) могат да действат като естроген в организма. Някои изследвания показват, че приемането на добавки с червена детелина може значително да повиши нивата на естроген при жените в менопауза.

Витамин D. Този витамин играе важна роля в производството на естроген, така че трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно от него. Тъй като дефицитът на витамин D е много често срещан, може да искате да си направите кръвен тест, за да определите нивата си, преди да вземете добавка с витамин D, така че да знаете оптималната доза за вас.

Завършеност

Наличието на нисък естроген е естествена част от жизнения цикъл на жената. Вместо да се страхуваме, тази фаза от живота може да бъде разбрана, прегърната и управлявана.