• Съществуват различни митове около един от неговите компоненти: кофеинът.

лошо

Изображение на кафе на зърна.

Този въпрос преследва умовете на много хора и е това кафето все още не е много ясно дали е добро или лошо за вашето здраве. За някои потребители това е тласък на енергия, но за други може да е причина да не получават адекватна почивка през нощта. Освен това има различни митове, които обграждат един от неговите компоненти: кофеинът. Има многобройни статии, които ни разказват за ползите от кафето и ползите, които консумацията му има за нашето здраве. Сред тях е, че има положително въздействие върху тези, които страдат от ишемична болест на сърцето, диагностицирани са с хипертония или имат сърдечни аритмии. Също така може да помогне за намаляване на риска от диабет тип 2.

Съществуват обаче и изследвания, които твърдят, че кафето може да бъде вредно. По този начин те проверяват, че абсорбцията на желязо може да намалее, причинявайки анемия, нивата на холестерола могат да се увеличат поради консумацията му и кръвното налягане. С тези две гледни точки кафето наистина ли е добро или лошо?

Правилният отговор се крие в умерената му консумация и е, че тази излишна напитка може да бъде вредна. Въпреки това, в правилните дози не е необходимо да причинява анемия или повишаване на холестерола. Но за това е удобно да знаете колко чаши кафе на ден се препоръчват и, също така, кое е най-доброто време да опитате тази напитка.

Каква е препоръчителната дневна доза кафе? Испанското дружество по кардиология (SEC), което фокусира усилията си върху разпространението на публикации и интересна информация с всичко, свързано със сърцето, потвърждава, че дневната доза кафе не трябва да надвишава четири чаши на ден. Въпреки че са стигнали до този извод, като са провели малко разследване, истината е, че това е доза, която специалистите обикновено препоръчват.

Най-доброто време за пиене на кафе

Въпреки че много хора консумират кафе за закуска, защото им помага да се събудят, всъщност, това е грешка. Причината е, че кортизолът е хормон, който достига най-високите си нива сутрин, приблизително между 5 и 8 часа сутринта. Това означава, че цялото ни тяло е активирано, така че е по-добре да изчакате чаша кафе, когато нивата на кортизол спаднат.

Подходящото е, че по обяд, например, в 11 ч. Сутринта нека пием първото си кафе. Това ще ни помогне да имаме необходимата енергия, за да можем да продължим с дейностите, които трябва да правим през сутринта. След това пиенето на чаша след ядене и до 17:00 може да ни позволи да се изправим следобед работа с достатъчно енергия. Не е препоръчително да пиете кафе след това време, тъй като това може да ни попречи да си почиваме добре през нощта.

Като цяло можем да заключим, че кафето е добро, стига да се приема в правилните дози и в подходящи моменти. Също така, в случай че кофеинът ни възбужда твърде много, можем да изберем кафе без кофеин. Алтернатива да продължите да се наслаждавате на тази напитка.

Съгласно критериите за повече информация