Специалистите на сайта YourTango, Марина Пиърсън - психотерапевт и основател на Divorce Shift, организация, известна с това, че помага на жените да преодолеят мъките от развод или любовен разпад - и Debra Smouse - емоционален терапевт и писател - обясняват какво се случва в тялото ни, когато изпитате значителна емоционална болка.

защо

„Като се има предвид, че тялото и умът са свързани, има смисъл, че ако сте разстроени, тялото ви ще бъде засегнато“, казва Пиърсън, който обяснява какво се случва на химическо ниво, когато имаме стресиращи мисли.

От друга страна, Smouse добавя, че въпреки че някои хора се обръщат към храни с високо съдържание на захар за удобство, други се чувстват много зле, когато се опитват да ядат. „Сякаш има връзка между стомаха и сърцето и всяка храна, която пресича устните ни, ни причинява физическа болка. Не можем да преглъщаме, принуждаваме се да ядем нещо и то веднага се повишава отново (чувство на рефлукс) ”и много пъти, за да избегне това чувство, човекът се въздържа от ядене.

Един от най-добрите начини да се възстановите след срив е като се грижите за себе си, както емоционално, така и физически, съветва терапевтът, посочвайки, че отслабването може да бъде част от това възстановяване, но „гладуването не се грижи за себе си, дори ако имате излишни килограми ".

Как можем да продължим напред и да приемем здравословно хранително поведение след прекратяване на връзката?

Пиърсън предлага да се отдръпнат от ужасяващите мисли, които макар да изглеждат реални, не са. След като преодолеете емоционалните и умствените си демони - спряхте да вярвате, че никога няма да намерите любов или че няма да излекувате - Smouse препоръчва да се наслаждавате на грижата за себе си.

Пиърсън казва, че също не е добре да се храните отчаяно, за да компенсирате емоционалната болка. Преяждането е просто още един начин да се избегне реалността.

Освен това Smouse препоръчва да определите връзката си с храната и ролята, която тя играе в живота ви. „Награда ли е? Част ли е от тържеството? Устойчиво ли е или страстно? ".

Пиърсън настоява за промяна на мисловния процес преди хранителни навици. Избягването на начина, по който се чувствате около почивката, само ще пресъздаде вашите негативни мисловни модели и ще ви задържи в недоумение. Ако обаче можете да видите, че вашите мисли създават чувствата и поведението, тогава апетитът ви няма да бъде засегнат ”, обяснява той.

И именно до голяма степен стресиращите мисли потискат или повишават апетита.