Появява се по-често след обяд и въпреки че популярните вярвания са много, отговорът на медицината е само един: сънливост след хранене.

става

Основни понятия

В тази връзка професорът от UCSC, д-р Габриел Астете Ариагада, обяснява, че преди да се осмели да отговори, някои основни форми на биологично функциониране трябва да са ясни.

Изследванията го подкрепят

В различни изследвания, проведени върху мишки от 2004 г. нататък, е установено, че в областта на мозъка, която регулира метаболизма (хипоталамуса), „съществуват рецептори или сензори, които реагират на нивото на глюкозата в кръвта“.

Разследванията показаха, че в тази област има неврони, способни да ни държат нащрек, активни и в търсене на храна.

Кажи ми какво ядеш ...

Високото калорично и просто съдържание на въглехидрати в нездравословните храни, съчетано с малко внимание и колко бързо се храним, влияе върху реакцията ни, казва Астете.

Тези, които са например с високо съдържание на захар, повишават нивата на глюкоза в кръвта много бързо. Напротив, тези, които съдържат по-сложни или бавно абсорбиращи се въглехидрати, като зеленчуци или плодове с кора, реагират в метаболизма по здравословен начин.

Половин час поне

Ядете ли много бързо и говорите ли, докато го правите? Грешка. Учителят обяснява, че когато се разсейваме, не осъзнаваме какво ядем, губим представа за количеството, което от своя страна генерира по-високо калорично натоварване.

„Средното време между започването на акта на хранене и настъпването на мозъчни промени, които възпрепятстват апетита, е половин час.“ Следователно никой не трябва да довършва чинията си за по-малко от това време, нещо, което знаем в действителност, се случва рядко.

Сред съветите, които се добавят към „половин час или повече“, са „Дъвчете няколко пъти, не говорете, когато ядете и яжте бавно“, това води до по-сигурен ефект на ситост.

Друг популярен мит е, че хората с диабет са склонни да страдат по-често от тези епизоди на сън.

Най-много обаче експертът е загрижен за вредите, причинени от мащабна болест като микроциркулация и макроциркулация, причиняваща инфаркти, мозъчни и/или инфаркти, бъбречна недостатъчност, слепота и др. “.