БИСКВИТКИТЕ ПОЗВОЛЯВАТ РАЗНОК ХАРАКТЕРИСТИКИ, КОИТО ПОДОБРЯВАТ НАЧИНА, НА КОЙТО СЕ НАЛАДАВАТЕ НА ХУФИНГТОНСКАТА ПОСТ. ЧЕ ИЗПОЛЗВАТЕ ТОЗИ САЙТ, СЪГЛАСЯВАТЕ СЕ ИЗПОЛЗВАНЕТО НА БИСКВИТКИ В СЪОТВЕТСТВИЕ С НАШИТЕ НАСОКИ. ЗА ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ КЛИКНЕТЕ ТУК.

отговорете

Животът в Испания не означава непременно спазване на средиземноморската диета. Вярно е, че продуктите, които го съставят, са достъпни за всеки, но и за други, които надхвърлят този хранителен режим и които са все по-често срещани в испанската пазарска количка.

Готвенето със зехтин е добре, а също и яденето на плодове и зеленчуци всеки ден. Само това обаче не е достатъчно, за да може да се потвърди, че се спазва средиземноморската диета. Важно е да възприемете определени навици и да прогоните някои храни.

Това проучване от проучването Predimed (Prevention with Mediterranean Diet), събрано в книгата Какво ядете? Д-р Мартинес-Гонсалес, позволява да се провери спазването на тази диета. Има 14 много прости въпроса относно рутинните режими на хранене на всеки човек. Първият отговор винаги дава точка, а вторият - нула. Проследяването е добро, ако се получат повече от осем точки и трябва да се подобри, ако не се постигнат.

Приближаването на 14 точки има причина да бъде. Според откритията на Predimed хората, които постигат този резултат, имат по-ниски дългосрочни нива на рисковите си фактори, по-ниски нива на затлъстяване (обиколка на талията, индекс на телесна маса и съотношение талия/височина) и по-нисък риск от развитие на диабет.

За да се доближи до тази цел, ако първоначално не е постигната, Мартинес-Гонсалес съветва „да постигнете краткосрочни цели и да започнете да го правите с постижими цели“. И добавя: „Трябва да се запитате„ кое е най-лесното нещо за мен? Да промените начина, по който готвите? Премахване на безалкохолните напитки? Или да добавите още плодове и зеленчуци? ' И оттам си поставете целта на точка или две всеки месец ”. Така че постигането на целта е много по-лесно.