които

Ако ви е казано, че имате мастен черен дроб, вероятно ви е препоръчано да подобрите хранителните си навици възможно най-скоро и да се справите без алкохол и тютюн. За да ви помогнем в това, ще ви кажем кои са 6-те храни, които се борят с мастния черен дроб.

Мастният черен дроб е нарушение, което се развива, когато този орган започне да изпитва затруднения при изпълнение на функциите си поради натрупването на мастни киселини. Често се среща при хора със затлъстяване, алкохолизъм и диабет тип 2 които не се грижат добре за себе си, както и при хора, които се хранят с диета, богата на мазнини, а не здравословно.

Отначало може да се прояви асимптоматично, но с течение на времето могат да се появят различни симптоми като: коремна болка, чувство на умора, подуване наред с други. За щастие, това е обратимо заболяване, когато се открие рано и начинът на живот се подобрява.

6-те храни, които се борят с мастния черен дроб

Храненето здравословно е от съществено значение, когато става въпрос за борба с мастния черен дроб. За да знаете всички указания, трябва да се консултирате с Вашия лекар. От друга страна, можете да помислите да включите следните храни във вашите препарати, за да им осигурите разнообразие и допълнителни хранителни вещества, които са особено полезни за черния дроб.

1. Тамаринд

В популярната сфера се казва, че сред най-добрите храни, които се борят с мастния черен дроб са плодовете. Те не само осигуряват витамини и минерали, но също така и диетични фибри и антиоксиданти, които влияят положително на здравето.

Според доказателствата, предоставени от някои изследвания, на тамариндът може да бъде един от най-добрите плодове за борба с мастния черен дроб. Тъй като е богат на ненаситени мастни киселини и фибри, това би спомогнало за подобряване на храносмилането, като същевременно елиминира излишните мазнини.

Съставки

  • 20 листа от тамаринд.
  • 1 литър вода.

Процедура

  • Оставете водата да заври и добавете листата.
  • Оставете да престои 30 минути и консумирайте.
  • Можете да консумирате този чай както горещ, така и студен.

Друга алтернатива е да се пие вода от тамаринд, която се приготвя по следния начин:

Съставки

  • 100 г тамаринд се белят и обезкостяват.
  • 1 литър вода.

Процедура

  • Смесете тамаринда с чаша вода.
  • Смесете смесения тамаринд с останалата вода и изпийте.

Можете да добавите малко мед или кафява захар, за да му придадете по-приятен вкус. Ти трябва избягвайте да използвате изкуствени подсладители, тъй като те само влошават проблема с мастния черен дроб.

Забележка: както инфузията, така и водата могат да се консумират по всяко време на деня, стига да не прекалявате. Яденето на твърде много тамаринд може да причини разстроен стомах.

2. Бобови растения

Други храни, които се борят с мастния черен дроб, са бобовите растения. Тъй като са с ниско съдържание на калории, те помагат в борбата с това състояние, като същевременно регулират теглото. Съдържанието на протеини и диетични фибри също намалява нивата на холестерола, друг високорисков фактор за затлъстяване на черния дроб.

Когато ги готвите, избягвайте използването на фина сол. Голяма сол може да се използва, стига да се избягват излишъци. Както добре те могат да се комбинират с някои подправки, които подобряват вкуса им. Единственото нещо, което трябва да се има предвид при консумация на бобови растения, е важността да се избягват излишъци.

3. Ягоди

Тъй като са богати на витамин С и други хранителни вещества, ягодите са друга от най-добрите храни, които се борят срещу затлъстяването на черния дроб, в рамките на балансирана диета, която включва други парчета плодове.

Поради техния вкус няма да имате проблеми при консумацията им. Можете да ги включите в диетата си, сурови, самостоятелно или с кисело мляко. Можете също да ги използвате за приготвяне на смутита, хляб, салати или със зърнени храни. Тук ви оставяме рецептата за вкусно и много здравословно смути с ягоди.

Съставки

  • Чисти ягоди (166 г).
  • 1 чаена лъжичка ленено семе (5 g).
  • 1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (250 мл).

Подготовка

  • Смесете всички съставки и консумирайте веднага.

4. Лимон

Лимонът е плод, богат на витамин С и антиоксиданти, следователно се счита за една от най-добрите храни, които се борят с мастния черен дроб. В популярната сфера се препоръчва да се консумира като напитка за подобряване на здравето на черния дроб, но лекарите предупреждават, че тази напитка по никакъв начин не е лек или ефективно лечение, независимо колко антиоксиданти може да осигури.

Сега изпиването на чаша лимонада, в рамките на здравословна диета, освен освежаващо, може да бъде и положително като цяло. Следователно, ако желаете, можете да го консумирате по този начин.

5. Пълнозърнести храни

Храните, богати на прости въглехидрати, трябва да бъдат напълно извън вашата диета когато сте диагностицирани с мастен черен дроб. Това не означава, че не можете да ядете въглехидрати. Напротив: те са необходими, за да имате енергия и да извършвате всичките си дейности.

Препоръчително е да изберете пълнозърнести храни, които също са с високо съдържание на фибри и улесняват намаляването на мазнините. Включвайки тези продукти в диетата си, ще избегнете скокове в нивата на захар и увеличаване на LDL или лош холестерол.

6. Спанак

Зелените листни зеленчуци винаги трябва да присъстват във вашата диета, особено спанакът. Поради високото си съдържание на фибри, те са идеални за ускоряване на чревния транзит. Фолиевата киселина помага за регулиране на функциите на черния дроб и бъбреците.

В случай, че не сте голям любител на спанака, помислете за включването му в смутита и се възползвайте от всички негови предимства.

Мазният черен дроб изисква здравословна диета възможно най-скоро

Ако сте диагностицирани с мастен черен дроб, Трябва да следвате инструкциите на Вашия лекар и в същото време да поддържате добри навици в начина на живот, преди всичко по отношение на хидратацията и храненето.

Не забравяйте, че консумацията на гореспоменатите храни сама по себе си не помага за предотвратяване или лечение на затлъстяване на черния дроб, но може да допринесе за добро здраве, когато е включена в здравословния начин на живот.

В случай, че имате въпроси как да се храните балансирано и здравословно, консултирайте се с Вашия лекар или диетолог.

  • Затлъстяване на черния дроб (неалкохолен стеатохепатит). (2018). transplant.surgery.ucsf.edu/conditions–procedures/fatty-liver-disease-(noalcoholic-steatohepatitis).aspx
  • Чернодробно заболяване. (n.d.). my.clevelandclinic.org/health/articles/liver-disease
  • Чернодробни нарушения. (n.d.). marchofdimes.org/complications/liver-disorders.aspx
  • Lonardo A, et al. (2017). Безалкохолно мастно чернодробно заболяване: Развиващи се парадигми. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5643282/

Диплома по право от Латиноамериканския технологичен институт (2009) Okairy Zuñiga е адвокат по професия, но от 2011 г. работи като SEO писател и копирайтър за различни уеб портали като Expedia México, Kredito24, Hoteles.com, suite101.net, Legalix, Decoradictos, Pintura-paredes.com и др. Работила е като учител по английски език в Instituto Hidalguense de la Juventud и учител по испански в CultureAlley. Сътрудничил си като копирайтър с различни маркетингови агенции като Inbox Marketing Digital и Súmate Marketing Digital. Той е писал статии за следните компании и образователни организации: Pymerang, JW Maxx Solutions, Вашингтонски университет в Сейнт Луис, Редлемон. Jobtonic, издание Creativa, WYRAG Consulting. В момента работи като SEO Content Manager в Pulpo Creatividad и DigitAll Business.

Етеричното масло от ветивер се получава от натрупана зелена билка, чието научно наименование е Chrysopogon zizanioides. Същото…

Свойствата на ментовото масло са проучени за ефектите му при хора, страдащи от синдрома на ...

Ароматерапията се използва от древни времена като допълнение за успокояване на менструалната болка и други видове болка.

Жожоба е многогодишно растение, широко използвано за козметични и фармакологични цели. Това, което знаем като масло от жожоба ...

Сиропът от бъз е препарат, приготвен от плодовете на това растение. Бъзът (sambucus nigra) е ...

Ползите от запарката от боровинки са свързани до голяма степен с нейния висок принос на антиоксидантни вещества. ДА СЕ…

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.