спечелих

Ако сте човек, който има тенденция да отслабва и да не качва мускули, ще се почувствате много идентифицирани с това, което ще ви кажем, като се подкрепите в Herbalife, защото няколко пъти сте опитвали да наддавате на тегло и мускули, без да качвате мазнини, но без успех.

В това видео обясняваме всичко, което трябва да знаете, за да увеличите мускулната маса и хипертрофията.

Преди да започнете:

  • Обърнете внимание на телесния ви състав по отношение на масленост и мускулна маса със скалата за биоимпеданс Tanita BC-730.
  • Запишете периметъра на тялото на гърдите, кръста, бедрата, ръката и крака.
  • Направете снимка отпред и в профил без риза (момчета) или тесни дрехи (момичета).
  • Проследявайте всяка седмица, за да проверите процента на мазнини, мускулна маса и телесен периметър, и правете снимки.

Индекс на съдържанието

Хербалайф Хранителни насоки за качване на мускули без мазнини

Това, което ядете и пиете през деня, е това, което ви е довело до ситуацията, която имате в момента. И за да промените тази ситуация, трябва да направите промени. Изглежда очевидно, но е важно да се помни. За да успеете, трябва да следвате тези насоки:

  • Изчислете калориите, от които ще се нуждаете всеки ден, за да може тялото ви да изгради мускулна маса. Ако не успеете, няма да успеете. Точка. Облегнете се на треньора си, за да вземете Уелнес оценката.
  • Изчислете грамовете протеини, въглехидрати, здравословни мазнини, фибри и вода, от които се нуждаете всеки ден.
  • Не пропускайте храненията.
  • Избягвайте рафинирани брашна, захари, наситени мазнини, сол, пържени храни, алкохол и тютюн.
  • Допълнете храненето си със здравословната закуска на Herbalife.
  • Пийте Herbalife Chupapanzas през целия ден.

Указания за обучение

Има много митове за обучението. Има и много гурута, които ще ви кажат да правите едно или друго нещо. Това, което препоръчваме тук, са насоки, които ще ви помогнат да направите интелигентно и интензивно обучение:

  • Не тренирайте с машини. Използвайте гири, щанги, ролки, еластични ленти, гири и др.
  • Преместете тежестта бавно в ексцентрична или отрицателна фаза.
  • Преместете тежестта изрично в концентричната или положителната фаза.
  • Почивайте 45 секунди между сетовете.
  • Не претренирайте. Не са ви необходими повече от 3-4 дни интензивни тренировки.

Почивка

  • Оставете цял ден почивка между тренировките.
  • Спазвайте рутина преди лягане.
  • Използвайте добавки, които ви помагат да се възстановите във фаза на сън като Niteworks.

Аз съм нетърпелив да кача мускули, без да качвам мазнини с Herbalife, но искам да говоря с консултант

Разбира се. В интерлайфа ние сме истински хора, нормални и обикновени като вас. Можете да се свържете с нас директно от WhatsApp. Кликнете върху изображението, за да започнете разговор с нас.