The японска диета основава се на яденето на риба, зеленчуци и ориз. И ако допълвате диетата си с някои други навици като медитация, ходене и наслаждаване на всеки момент от живота докрай, ще можете да се радвате на добър живот и отлично здраве.

Японската диета е една от най-здравословните в света, както и средиземноморската диета. В Япония яденето на този тип диета е много често, тъй като е част от тяхната култура и се предава от поколение на поколение, така че тази същност никога не се губи, освен това хората са наясно и с храните, които трябва да ядат, за да бъдат здрави и поддържайте добро тегло.

ключови

Също така японската диета е много ефективна, когато става въпрос за отслабване, всъщност дори са проведени изследвания по този въпрос, където е установено доколко тя е ефективна и ползите, които тя предоставя на тялото. Този тип диета се характеризира с наличието на малки порции, прясна храна, ориз, риба, зеленчукови напитки. Всъщност това е много проста диета, но с невероятни вкусове, така че не се замисляйте и бъдете мотивирани да научите как да приготвяте ястията от японската диета и да свалите излишните килограми.

Ключовете за японската диета

Жителите на Япония са склонни да бъдат най-дълго живеещите в света, тоест тези, които живеят най-дълго, освен че обикновено са много здрави, те винаги са в добро физическо състояние, слаби и това се дължи главно на начина на живот, който те олово, особено заради начина на хранене, който е толкова здравословен. Ето някои насоки за провеждане на японската диета.

Основни храни в японската диета

Японската диета се състои от много основни и лесни за намиране храни, сред които са:

Японско диетично меню

В японската диета можете да правите много комбинации и да приготвяте различни ястия, освен че са много прости ястия по отношение на тяхното приготвяне. Тук ще намерите пример за това какво би било менюто за деня на японската диета.

Закуска

  • Чаша мисо супа, която е типично ястие в японската закуска, тъй като осигурява достатъчно енергия и минимално количество мазнини. Това ястие се състои от използване на бульон от паламуд, водорасли, лук, тофу, водорасли.
  • Чаша зелен чай.
  • Порция мандарина.

Обяд

  • Чаша гъбени юфка.
  • Купа суши, което не е нищо повече от сурова риба и малко ориз, и е допълнено със соев сос.
  • Чаша зелен чай.
  • Порция ябълка.

Вечеря

  • Приготвянето на асортимент от сашими, което е ястие, което има различни видове риба, се допълва с малко соев сос и уасаби, въпреки че трябва да бъдете малко внимателни с последното, тъй като, когато го видите, може да изглежда, че просто авокадо, когато го опитате ще установите, че е доста пикантно.
  • Купа с кафяв ориз.
  • Порция портокал.
  • Чаша зелен чай.

В допълнение към спазването на японската диета, също така се препоръчва да приемете някои от навиците, които те имат, като медитация, разходка, каране на колело и пълно удоволствие от всеки изживян ден.