Японска диета, богата на сурова риба и ориз за отслабване.

The японска диета Състои се от консумация на чай, соя, ориз, водорасли, риба и зеленчуци. Това е по-здравословна диета от западната, с по-ниско съдържание на животински мазнини и протеини.

безплатни

Японската диета е богата на пресни продукти, така че осигурява много балансирана диета. Японците са най-старите хора в света!

Японската диета има идеалното разпределение на калориите:
63% въглехидрати, 12% протеини, 25% мазнини.

Отслабване: 1 кг на седмица докато достигнете идеалното си тегло. След поддръжка.
Продължителност на японската диета: неограничен.

Тук ви предлагаме диета, базирана на японската диета със здравословни, вкусни менюта, богати на фибри, витамини и протеини.

Японска диета: Диетично меню на японската диета

Закуска:
1 филийка ръжен хляб, прясно сирене, мисо бульон, 1 портокалов и зелен чай.

Храна:
1 купа гъби и тестени изделия.
1 порция суши (сурова риба с ориз), придружена със соев сос и васабис (японска горчица)
1 ябълка.
1 чаша зелен чай.

Вечеря:
Асортимент от сашими (сурова риба), придружени със соев сос и уасабис.
1 купа кафяв ориз.
1 купа краставица.
1 портокал.
1 чаша зелен чай.

Основни характеристики на японската диета

Препоръчани храни в японската диета

• Синя риба: важен източник на здравословни мазнини (омега 3).
• Ориз: бавно усвояващи се въглехидрати.
• Соя и тофу: мощен антиоксидант, намалява "лошия" холестерол и помага за контрол на диабета.
• Зелен чай: мощен антиоксидант.
• Водорасли: богати на минерали и калций.

Предимства на японската диета

Недостатъци на японската диета

Суровите риби трябва да са много пресни и предварително замразени, за да се премахнат бактериите.
Японците консумират много сол, главно в сосове.

Преди да започнете диета, ви съветваме да се консултирате с диетолог, това ще ви помогне да отслабнете здравословно.

Отслабнете с Меган Фокс

Получете тайните на красотата на Меган Фокс да отслабнете. По-известни холивудски диети