Диета против неуспех: отслабнете, без да не се провалите в опита.

Спазването на диета е сложно и е сигурно, че неведнъж сте опитвали диета и в крайна сметка сте я изоставили при първата промяна, защото не сте виждали резултатите.

диети

Ако сте от тези, които са започнали една и друга диета и са ги изоставили всички, ние имаме решение на вашия проблем: режим против неуспех, идеален за жени с малко дисциплина, но които наистина искат да бъдат във форма.

Въпреки че може да изглежда строго, истината е, че можете да въведете някои вариации, винаги в рамките на каноните, които сме ви задали. Освен това можете да придружавате закуските си с малко сок, сода или изотонична напитка.

За Диета против неуспех, препоръчваме ви да спазвате това седмично диетично меню.

Диетично меню на диета против отказ за отслабване

Понеделник

Закуска
• Инфузия с обезмаслено мляко
• Филия пълнозърнест или трици хляб
• Парче постно сирене.

Полунощ
• Кисело мляко или чаша обезмаслено мляко

Обяд
• Зеленчуков бульон или супа
• 2 тънки филийки печена бяла риба
• Броколи с чесън
• Плодов коктейл с парче бяло сирене

Закуска
• Инфузия с обезмаслено мляко
• Чаша сезонни плодове

Следобед
• Плодов сок или инфузия
• Полупечена ябълка или круша с канела

Вечеря
• Зеленчуков бульон или супа
• „Многоцветен“ салпикон с морков, лук, домат и яйце
• Салата "изцяло зелена" с маруля, целина, върхове на аспержи и кресон
• Резен пъпеш

Вторник

Закуска
• Инфузия с подсладител
• Мини-сандвич „лек“ с филия пълнозърнест или трици хляб, с резен домат, супена лъжица нискомаслено бяло сирене и парче варена шунка

Полунощ
• Плодово смути, приготвено с малък плод и средна чаша обезмаслено мляко

Обяд
• Зеленчуков бульон или супа
• Пиле на скара с лимон
• Трицветна салата с бяло зеле, домати и репички
• Цитрусов коктейл: половин портокал и половин розов грейпфрут

Закуска
• Инфузия с подсладител или чаша плодов сок
• Малка пица, направена с филийка пълнозърнест или трици хляб, парче крема сирене, домат и риган, всичко това се пече във фурната.

Следобед
• Кисело мляко или обезмаслено култивирано мляко с два филирани бадема

Вечеря
• Зеленчуков бульон или супа
• Сладко-кисел шиш с лук, чили, домат, палмови сърца и кубчета моркови
• Салата от маруля ендивия с краставици
• Желатин, кисело мляко или смути без захар

Сряда

Закуска
• Чаша прясно изцеден портокалов сок
• Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (ако искате, с парченца плодове) и чаена лъжичка ленено, сусамово или слънчогледово семе

Полунощ
• Инфузия с обезмаслено мляко
• Ябълка

Обяд
• Зеленчуков бульон или супа
• Филе от мерлуза неаполитански стил
• Градинска салата, приготвена с домат, цвекло, боб, целина.
• Пресни сливи

Закуска
• Чаша соево мляко
• Резен хляб с трици с бяло сирене

Следобед
• Инфузия с обезмаслено мляко
• Две парчета ананас

Вечеря
• Зеленчуков бульон или супа
• Зелено суфле от спанак, зелен лук и праз с два бели, разбити до сняг и подправки
• Домат от салата, разрязан наполовина с риган
• Парче диня

Четвъртък

Закуска
• Инфузия с обезмаслено мляко
• Една филия препечен пълнозърнест или трици хляб
• Супена лъжица обезмаслено бяло сирене

Полунощ
• Кисело мляко или чаша обезмаслено мляко
• Чаша портокалов сок

Обяд
• Зеленчуков бульон или супа
• Запечен соев шницел с постно сирене гратен
• Салата от зеле, целина, морков и кафяв ориз
• Сладолед, да, да, сладолед (ако е възможно без захар)

Закуска
• Инфузия с обезмаслено мляко
• Една филия препечен пълнозърнест или трици хляб
• Половин чаша плодова салата с подсладител

Следобед
• Полупечена ябълка, поръсена с канела

Вечеря
• Зеленчуков бульон или супа
• Сотирана тиква, манголд и яйце
• Салата "Country" от кресон, маруля, зеле и целина
• Чаша грозде

Петък

Закуска
• Инфузия с обезмаслено мляко
• Тост с постно компактно сирене

Полунощ
• Кисело мляко или обезмаслено мляко с портокалови парченца

Обяд
• Зеленчуков бульон или супа
• Парче филе с пипер
• Сърца от палма, лют пипер и салата от домати, поръсени със смлян босилек и чесън
• Половин грейпфрут с подсладител

Закуска
• Инфузия с обезмаслено мляко
• Резен трици, пълнозърнест или ръжен хляб
• Една супена лъжица нискомаслено бяло сирене с лимонова кора

Следобед
• Печена ябълка, върху която можем да поръсим горчиво какао, за да придадем повече вкус

Вечеря
• Зеленчуков бульон или супа
• „Морски ароматизиран“ салпикон от маруля, домат, морков, лук и рибни пръчици, гарниран с чаена лъжичка лека майонеза
• Плодове за десерт

Събота

Закуска
• Инфузия с обезмаслено мляко
• Три бисквити, пшенични или овесени ядки
• Парче сирене или няколко чаени лъжички сирене

Полунощ
• Чаша сок
• Разни плодове

Обяд
• Зеленчуков бульон или супа
• Парче пай с риба тон или скумрия
• Салата от кресон и копър, поръсена с чесън и магданоз
• Пресен пъпеш

Закуска
• Нискомаслено кисело мляко с плодове
• Една филия трици или пълнозърнест хляб с постно компактно сирене

Следобед
• Чаша плодов сок
• Вафла от целина със сирене и накълцани орехи

Вечеря
• Зеленчуков бульон или супа
• Сотирани зеленчуци с яйчен белтък
• Салата от листа по ваш избор
• Плодов шиш "дъга" от портокал, ананас и киви

Неделя

Закуска
• Инфузия с обезмаслено мляко
• Филия пълнозърнест или трици хляб
• Супена лъжица нискомаслено бяло сирене с нарязани ягоди

Полунощ
• Кисело мляко или чаша обезмаслено мляко с чаена лъжичка ленено, сусамово или слънчогледово семе

Обяд
• Зеленчуков бульон или супа
• Върховно пиле с риган
• Доматена салата

Закуска
• Инфузия с обезмаслено мляко
• Филия пълнозърнест или трици хляб
• Супена лъжица обезмаслено бяло сирене и чаена лъжичка желе

Следобед
• Инфузия с подсладител
• Половин чаша плодова салата

Вечеря
• Зеленчуков бульон или супа
• "Хранителна" салата с кубчета боб, краставица, варени моркови, зеле и крема сирене
• „Освежаваща“ мишка от кубчета пъпеш и диня с обезмаслено кисело мляко или портокалов сок.

Преди да започнете диета, ви съветваме да се консултирате с диетолог, това ще ви помогне да отслабнете здравословно.