Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве
Рутина и диета на Ulisses Jr
Рутина и диета на Ulisses Jr
Съобщение от Новото тяло »29 юни 2014 14:11
Удължения за квадрицепс 5x 10-12
Наклонена преса 5x 10-12
Клякам 5х 10-12
Румънски мъртва тяга 5x 10-12
Легнало извиване на сухожилие 5x 10-12
Клек клек 5х 10-12
Копчета за ръкавели в машина 5x 10-12
Удар с щанга 100 повторения
Издърпайте зад врата 5x10-12
Ред на щанга 5х10-12
Гребане Gironda 5x10-12
Назад Hyperextensions 5x10-12
Издърпайте към гърдите 5x12
Пуловер 100 повторения
Отклонете пресата 5x10-12
Наклонете щанга за щанга 5x10-12
Бенч преса 5х10-12
Машинна преса 5x10-12
Натиснете в много мощност 5x10-12
Кръстове между макари 100 повторения
Военна преса 5x10-12
Натиснете Arnold 5x10-12
Странични рейзове 5x10-12
Странични рейзове 5x10-12
ред на брадичката 100 повторения
EZ щанга къдрене 5x10-15
чук къдрене 5х10-15
5x10-15 кабелни удължители
проповедник къдря 5х10-15
4x15 дъмбел бицепс къдряне
в супермножество с
Френска преса 4х15
редуващи се къдрене на гири 4x15
в супермножество с
4x15 трицепс спадове
СЪБОТА: Избирам отложена част от тялото и отново да се счупя
Храна 1: 40 грама суроватъчен протеин и чаша зелен чай
Храна 2: 6 варени яйчни белтъка, 1/2 чаша овесени ядки и 1 порция аминокиселини с разклонена верига
Храна 3: 40 грама протеин от суроватъчен изолат
Храна 4: пилешки гърди и ½ кафяв ориз
Храна 5: ленено масло, риба тон, 1 банан и 2 чаши спанак
хранене 6: тренировъчен шейк: 50g суроватъчен изолат, една порция витарго,
BCAA, мултивитамини и витамин С
Храна 7: Тилапия, 2 сладки картофи и 1 чаша спанак
Храна 8: 2 супени лъжици казеинов протеин, една порция риба и една порция рибено масло и една порция глутамин
Re: Ulisses Jr рутина и диета
Съобщение от knmt »29 юни 2014 16:22
Е, много добре за него, трябва да сложим списъка с лекарствата, които хлапето получава, защото ние отиваме.
Един съвет, не поставяйте повече от тези неща, защото този, който най-много и най-малко вече знаем за какво става въпрос, ние оценяваме вашето намерение, но хайде, какво като принос, тогава почти няма.
Re: Ulisses Jr рутина и диета
Съобщение от Новото тяло »29 юни 2014 21:56
Re: Ulisses Jr рутина и диета
Съобщение от knmt »30 юни 2014 00:18
Ето вашата награда:
Re: Ulisses Jr рутина и диета
Съобщение от мел »30 юни 2014 02:51
Напоследък видях няколко видеоклипа на тази гама от не-чудовищно-гротескни културисти и този явно се откроява със значително по-големия си размер, който мирише лошо. Той има повече излъчване на Декстър Джаксън (най-приличното нещо в бодибилдинга на чудовища), отколкото който и да е от другите типове Ангелов, Тери и компания.
Между другото, вече открих какво е "фитнес" (в продължение на четири дни "физика" и вдругиден виждате): културизъм с плажен бански вместо панталон.
Във всеки случай бих искал културизмът да е останал в тези разработки (да, с гащи).