Главна информация

Ако искате да видите корема си, първото нещо, което трябва да направите, е да спрете да мислите, че някои упражнения са специално за конкретни мускули. Тялото ти е по-мъдро. Ако не беше, всеки апарат за корема, който виждате в телевизионни реклами до късно вечер, би направил. Слоят мазнини на корема ви няма нищо общо с мускулатурата, която е под секси корема ви. Това е най-страхотната рутина, която съществува за премахване на мазнините, защото ще активирате повече мускули, ще изгорите стотици калории и ще работите с всичките си коремни и гръбни мускули с всяко упражнение.

fant

Как се прави това обучение?

Правете тази тренировка три дни в седмицата, като почивате поне един ден между всяка сесия. Така че можех да го направя в понеделник, сряда и петък.

Когато намерите число с буква до него, например 1А и 1В, това означава, че упражненията трябва да се правят като група. Направете един набор от първото упражнение, починете за предписаното време и след това направете един комплект от следващото упражнение в групата. Повторете, докато завършите всички сетове за всяко упражнение, и след това преминете към следващата група.

Верига: Изпълнявайте по 1 серия от всяка групова тренировка последователно и без прекъсвания. След като приключите с тези упражнения, повторете веригата отново, като правите по 1 серия от всеки, без да прекъсвате почивките. Продължете, докато завършите общия брой посочени серии.

Издръжливост: Попълнете всички упражнения по едно и също време, разпръсквайки почивки. След това продължете със следващото упражнение.

Суперсет Две последователни движения (както във веригата) без прекъсвания на почивките.