Един от вас ни пита в коментарите дали е възможно тонизирайте ръцете с килограмова гира, докато го правим стационарен велосипед. Отначало няма проблем, тъй като е с много малко тегло и няма да промени прекалено много механиката на педалите, но е удобно да се изяснят няколко аспекта.
Проблемът е в позиция които приемаме, когато използваме гирите, тъй като a гръб твърде извит или с странични наклонности може да доведе до малък мускулен дискомфорт от типа контрактури, особено ако времето за упражнения е удължено.
Ако стойката е правилна и ние не променяме механиката на педалите, това може да бъде интересно сложно упражнение, където освен тонизиране на краката работим и с ръце. Разбира се, нека не прекаляваме.
Друга интересна алтернатива на работните ръце, докато въртите педалите, може да бъде въртенето, тъй като включва упражнения на горния крайник и може да направи същия ефект. Или плуване, тъй като при наранявания на глезена водата е най-доброто средство за рехабилитация и се работи както на горните, така и на долните крайници.
Аз лично предпочитам да отделя аеробни от тонизиращи и ако не е възможно да се направи елипсовидна машина, както в този случай, направете колело и след това тонизирайте ръцете за момент с няколко серии упражнения с тежести или машини.