Отслабнете с велоергометър

Ако все още не сте го направили, ви съветваме първо да прочетете статията ни 📌 „Отслабнете с велоергометър“. Оттам нататък ще разберете причината за този пост "Изгаряне на мазнини стационарен мотор" и защо трябва да се запитате:

бърз

✅ Как да губят мазнини с велоергометър? и не ❌ Как да отслабнете с велоергометър? От този момент нататък ви каня да не говорите повече за „отслабване“, по-скоро забранено ⛔!

Очевидно е, че отслабвайки губите тегло (кантарът показва по-малко), но ... Какъв вид килограми губите? Мускулна маса? Костната плътност? или мазнини?

Както виждаш отслабването не означава загуба на мазнини. Забравете за отслабването на велоергометър. Не определяйте целта си при претегляне на Х, а при постигане на% телесни мазнини. Там започнахме да се разбираме.

Оценявайте вашите състав на тялото: двама души могат да тежат 50 килограма и единият от тях има два пъти мазнини и много малко мускулна маса. Как Погледнете следното изображение:

Както можете да видите на изображението, ако сравним килограм мускули и мазнини, килограмът мускул заема между три и четири пъти по-малко място от мазнините. Тоест те тежат еднакво, заемат различно пространство. Дали човек с 30 килограма мазнини ще заема същото място като друг с 20 килограма мазнини? Тази секунда ще бъде визуално много по-тънка, тъй като ще заема по-малко място и ще тежи същото на кантара! В случай, че все още не е ясно:

И ТЕЗИ ДВЕ МОМИЧЕТА ТЕГАТ ЕДНО И ЕДНО! 60 КИЛОС (също пример, очевидно приложим при мъжете). Това, което ги отличава, е, че първият от тях има по-висок% мазнини от мускулите спрямо втория. Които визуално виждаме по-тънки и с по-силно тяло.

И то е, че освен че е по-слаб (да, тежи по същия начин), той има адекватни нива на мазнини (което го прави по-здравословен) и на всичкото отгоре изглежда като фитнес тяло.

Какво е мазнини и състав на тялото?

Когато говорим за състав на тялото Имаме предвид знанието коя част от тялото ви се състои от мастна маса и коя част от чиста маса.

✏️ Постна маса включва: мускулна маса, кости, органи и вода в тялото.

✏️ Мастна маса е това, което наричаме телесна мазнина, която се съхранява изключително, за да ни осигури енергия.

Как е съставено нашето тяло ни казва нашето физическо и здравословно състояние. Поради тази причина е много важно, когато се претегляме, да анализираме точно какво тежи всяка променлива в тялото ни. Познаването на телесния ни състав е от съществено значение, за да можем да работим оптимално. Тъй като след като разполагаме с данните, можем да ги оценим и да изготвим персонализиран план за обучение въз основа на нашите цели: дали трябва да губим мазнини, ако искаме да натрупаме мускули или дори и двете.

ИТМ (индекс на телесна маса), Както обсъждахме в статията "Отслабване на стационарен велосипед" (в която също ви оставяме връзката за изчисляване), това не е много надежден показател. ИТМ просто прави връзка между вашето тегло и ръст. Не прави разлика между мазнини и мускули. Това е полезен инструмент за получаване на обща представа, но не работи за нас, спортистите, които искаме да се представим и постигнем фитнес тяло възможно най-бързо и лесно.

Затова е от съществено значение да се опознаем, да можем да видим откъде сме тръгнали, да си поставим цели и да планираме обучението си. Както и За да можем периодично да виждаме нашите постижения!

Как да изчислим телесните мазнини?

За щастие технологиите и знанията напредват. И всичко това въпреки факта, че фитнес индустрия е посветена главно на продават фалшиви убеждения за да печелите пари: леки продукти, консумация на прости въглехидрати ... Връщане към „технология, достъпна за хората“. Този, който сред много фактори ни помага да измерваме точно, този, който ни отвежда до граници, които преди бяха недостижими, за да знаем истината, детайлно състава на нашето тяло ... Скала за измерване на тяло за добре дошли!

Скала, която показва много повече параметри на телесните мазнини и мускули. И това следователно може перфектно измервайте подобренията си на физическо ниво. За да получите фитнес тяло И да не отслабвам! „Отслабване“ този термин вече не работи за някой като вас, който вече разбира отлично разликата.

Тествали сме различни марки и модели. В момента използваме Tanita BC601CG, тъй като ни позволява да запазваме резултатите на SD карта, за да можем да ги четем в Excel на компютъра, тъй като той има максимален капацитет за градуиране с много надеждни измервания ... Ако сте потребител, който има повече от достатъчно пари, продължавай! Но има и друг полупрофесионален вариант, който специално използвам в собствения си дом и отговаря на всички очаквания.