В RecetasGratis винаги мислим за различните вкусове на хората, затова правим толкова разнообразни ястия. Този път ще приготвим вкусно Салата от кафяв ориз, придружени от здравословни съставки като зеленчуци и много популярен протеин, риба тон. Трябва да помним, че рибата тон е риба, която съдържа Омега 3 мастни киселини, намалява нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта, поради което се препоръчва консумацията му. Също така е богат на витамини В, А и D комплекс.
Останете с нас, за да можете да научите как да направите това салата с риба тон и кафяв ориз, здравословна и вкусна, идеална за внасяне в офиса и грижа за здравето.
- 2 кутии риба тон във вода
- 1 чаена лъжичка пресен магданоз
- 1 бял лук
- 80 грама варен грах
- 150 грама варена леща
- 200 грама варен кафяв ориз
- 1 кутия сладка царевица
- 1 варени броколи
- 1 супена лъжица сусам или сусам
- 1 авокадо
- 1 лимон
- 1 чаена лъжичка сусамово масло или сусам
- 1 щипка сол
- 1 щипка черен пипер
- 1 супена лъжица плодов оцет
- 1 чаена лъжичка мед
Преди да започнете да правите рецептата за салата от кафяв ориз и риба тон, трябва избройте съставките.
Трябва да имаме предвид, че тази салата трябва да се яде студена. Така че в дълбока купа добавете сварения кафяв ориз и предварително сварената леща, разбъркайте добре, така че съставките да се интегрират и да се разпределят добре в целия препарат.
С помощта на кухненско ренде, настържете половината лук и го добавете в купата, където имаме ориза и лещата. След това добавете бебешката царевица, грах и броколи. Смесете съставките добре, за да продължите да приготвяте прясната салата. В идеалния случай броколите трябва да се добавят на малки клони.
Смесете съставките много добре от салатата от кафяв ориз. Погледнете снимката и вижте как трябва да се разпредели храната.
За приготвяне на дресинга За студената салата в малка купа добавете плодовия оцет, сусамовото масло, лимоновия сок, солта, черния пипер и меда. Смесете съставките много добре и добавете сусам или сусам.
Трик: Ако желаете, можете да добавите още съставка по ваше предпочитание.
Добавете рибата тон предварително отцедени към салатата и се смесват добре с останалите съставки.
Добавете дресинга към салатата от кафяв ориз и разбъркайте, за да го разпределите в целия препарат.
Сервирайте нашите студена кафява оризова салата с риба тон добавяне на няколко парчета авокадо в чинията. Както можете да видите, това е ястие, което съдържа различни съставки, всички здравословни, за да имате балансирана диета с голямо количество фибри.
Ако тази рецепта ви е харесала, можете да посетите други здравословни варианти като салата от капрес или салата от броколи с картофи. Не забравяйте, че ако имате някакви коментари или притеснения относно рецептата, можете да напишете или да коментирате. Насладете се на тези изискани рецепти, направени с любов към вас!
Ако ви е харесала рецептата за Салата от кафяв ориз с риба тон, Предлагаме ви да влезете в нашата категория Рецепти за салата с ориз.