Красивата новина за бременността дойде придружена от добре познатото гадене: стомашни разстройства, които се случват най-често сутрин.

против

"85% от бременните жени страдат от гадене и повръщане, които са част от нормалните промени, през които преминава тялото по време на бременност", казва акушер-гинекологът Мария Фернанда Лаге, която уточнява, че въпреки че няма ясен отговор за това, което ги причинява, това е вярвали, че хормоните, секретирани от самата бременност, като напр човешки хорион гонадотропин или прогестерон, чиито нива са високи през този период, биха могли да бъдат включени. И също така коментирайте, че тези симптомите се подобряват между 12 и 16 седмици.

Поставете спирачка върху тях

За щастие има храни, които предотвратяват или помагат за намаляване на гаденето и, както посочва съветникът, идеалното е да се опитате да определите кои ви помагат, тъй като всяка жена е различна. Нека да видим кои от тях предлага лекарят:

1. Въглехидрати: хляб, бисквити, зърнени храни, плодове и зеленчуци. Те са много лесни за смилане. Тялото ви ще усети облекчението на киселинността, когато ги консумира, те генерират ситост и ви дават енергия. Запазете ги за закуска, която е най-важното хранене за деня, тъй като те са здравословна и богата на фибри опция. В допълнение, те подобряват запека и ускоряват чревния транзит, улеснявайки храносмилането и по този начин подобрявайки симптомите през първия триместър.
2. Постни меса, белтъци или млечни продукти. Те са източници на протеини, дават ситост и подобряват усещането за разстроен стомах.
3. Орехи. Те са много лесни за смилане, вкусни и имат много хранителни вещества (особено протеини). Идеален за използване като лека закуска.
4. Бонбони: мента, за подобряване на симптомите и без захар за предотвратяване на кариес. Те също така подобряват металния вкус на устата ви, като по този начин предотвратяват чувството на гадене.
5. Течности. Студените напитки се понасят много лесно и освен че ви поддържат хидратирани, те подобряват лошия вкус в устата ви.

Малки тайни

Акушерът препоръчва:
* Напитки с джинджифил или мента те са много ефективни за избягване на чувството за гадене, тъй като насърчават производството на слюнчен секрет и храносмилателни сокове.
* Друг начин за консумация на течност е желе, който има свойства, които намаляват симптомите на гадене и повръщане (вкусно е, яде се студено, генерира ситост и ви поддържа хидратирани).
* Яжте малки порции храна всяка 2 или 3 часа помага за намаляване на гаденето. „Това регулира нивата на кръвната Ви захар и подобрява усещането“, казва Ладж.
* Консумирах течности, отделени от твърдите вещества, тъй като при поглъщане заедно, стомахът ви може да се чувства много пълен и да причинява дискомфорт.
* Избягвайте внезапни промени в позицията. Особено сутрин, когато ставате от леглото.

НЕ

Точно както има храни, които помагат за предотвратяване на гадене и повръщане по време на бременност, Lage казва, че има и други, които влошават тази ситуация. Ето няколко предложения:
* Да се ​​избегне мазнини и пикантен както и сметки, торти и пържени храни. Те са много трудно смилаеми храни, които генерират тежест.
* Не консумирайте алкохол. Това е препоръка за всички бременни жени, независимо от симптомите на гадене и повръщане. Алкохолът причинява киселини и разстроен стомах.
* Не избирайте газирани напитки. Те разширяват червата и причиняват коремна болка. Опитът да намалите консумацията ще ви бъде от полза в много отношения и ще ви накара да се почувствате по-добре.