Олимпийският шампион ни разказва как се грижи за диетата си преди Световната купа и как вече мисли за Токио, където мечтата му да има пети медал е по-близо.

Саул Кравиото събужда страсти, където и да отиде. Или спечелването на два златни, сребърни, бронзови медала, или спечелването на бялото яке на Master Chef. Изображение на многобройни фирми, ние оставаме с него, докато виждаме как той готви с капитан Мани пълно меню: закуска, обяд, закуска, вечеря.

трябва

Истината е, че Открих в фъстъченото масло продукт, който може да се интегрира много добре в различни храни, не само сладки, но и солени, в сосове, за готвене на пиле или риба, за бисквитки, за смутита. той е много гъвкав и освен това има много добър хранителен принос. Осигурява калций, йод, магнезий, калий. Това е още едно допълнение към диетата ми, казва той.

Този уикенд се изправяте срещу Световната купа, как се справяте?

Сега имам Мондиал и фъстъчено масло всъщност е интегрирано в диетата ми. Имате много ястия, които да добавите и това придава много вкус на храната, много ми харесва. Това, което трябва да търсите, е балансът. Цяло гърне не е здравословно, но е положителен хранителен принос. Трябва да намерите баланс, да сте наясно с храната.

Одър Пасабан казваше, че забравяме чоризото, шунката.

Това никога не трябва да се забравя. Трябва да се наслаждавате на живота, защото сега съществува култ към храната, да се грижим за себе си, да вземем всичко до милиметър. Аз съм спортист и имам всичко измерено, както е разнообразно, но е важно да се наслаждавате. Фабада, шунка, чоризо. трябва да имате здрав разум, всички ексцесии са отрицателни.

Когато състезанието се приближи, как се справяте с него?

Когато наближава важно състезание, намаляваме малко мазнините. Не обичам да променям храната много, като месо, риба, тестени изделия, риба, плодове, зеленчуци. Важното е разнообразното хранене. Предишните седмици се опитвате да измерите всичко, но нищо не се променя.

Ставаш нервен?

В деня на състезанието обикновено ставам доста нервен Преди да се състезавате, стомахът ви се свива на закуска. Когато отидем да се състезаваме там, а в тези хотели нямате сок, палачинки. тези четири дни ядеш каквото има. но това е, което докосва. Понякога съм вземал палачинки, опаковани с вакуум, за да добавя протеини. но и раница, пълна с храна, не мога да нося. Все пак накрая слагам кутии от Капитан Фъстъчено в кануто.

Саул Кравиото приготвя различни ястия с фъстъчено масло. САУЛ РУИЗ

Видяхме, че сте ни приготвили много мощна закуска.

Закуската е един от периодите от деня, когато е най-добре да се яде. Правя палачинки с овесени ядки с мляко, натурален сок, добавям фъстъчено масло към палачинките, за да му дам по-мека точка. Преди няколко години бях по-забравил, станах, направих наздравица и толкова; но сега истината е, че се грижа много повече за себе си. Ако наблегнете на закуската, това показва ефективността, възстановяването, начина, по който тренирате.

Ще има съперничество с жена ти в кухнята (тя е създателят на The Fit Bowl).

Обичам кухнята, програмата Майстор готвач Събудих страстта си, но истинският готвач вкъщи е съпругата ми с The Fit Bowl. Получих славата, но този, който знае как наистина да готви и изучава храненето, е жена ми. Много ми помага, защото за спортист един от стълбовете е основен е храната.

Екстремист ли си с храната?

Наденицата като цяло харесвам много. Имам бира, сайдер, чаша вино. нищо не се случва, не обсебвайте. Очевидно алкохолът е лош, но две бири, когато сте излезли с приятели да гледате мач, нищо не се случва; главата също е много важна част от спортистите. Избягването на пиене е почти a цикъл на обсебване.

Как са вашите тренировки?

Тренирам около 6 часа на ден от понеделник до събота. Правим упражнения във водата, бягане, колоездене, фитнес. Не съм добър в бягането, страдам много, тежа 97 килограма и когато тичам съм като локомотив. Въпреки че е необходимо повече като допълващо упражнение, но аз не съм много добър в това. Сигурно не ме виждате да бягам маратон.

Работим много ръцете и краката си, дори и да не изглежда така. Тренирам в блата, реки, езера. в спокойни води.

Ако някое дете искаше да ви имитира, какво бихте казали?

Ако някой искаше да последва моите стъпки, щях да му кажа да бъдат спокойни, да не се стремят твърде високо, веднага щом започнете, трябва да завършите етапите. Започнах с 9 години, има хора, които са започнали с 12 или 14. Няма идеална възраст, но колкото по-скоро започнете, толкова повече може да ви помогне да стигнете до върха.

Сънуваш ли нещо друго?

Когато започнах, мечтата ми беше да отида на олимпийски игри и съм постигнала 4 медала. Имам илюзията да отида за петия медал, но вървя стъпка по стъпка. В крайна сметка не е нужно да се предизвиквате, аз вървя стъпка по стъпка и имам много вълнуваща цел, която е да отида в Токио. Много е далеч, в далечината и във времето, вървим с твърда стъпка, защото мисля, че имаме много възможности да бъдем на върха, мотивиран съм, развълнуван, физиката ми ме подкрепя, силен съм, часовникът казва че все още съм във време на борба, така че сме на прав път. И контузиите ме уважават.

Приемате ли добавки?

Всички спортисти имат нужда от помощ, приемам желязо, мулти-витамини, протеини. добавката е необходима и я забелязвам при изпълнение, при умора, при наранявания.