Диетите не са решението за отслабване, а малки промени във вашата диета.

Първата стъпка за модифициране на диетата не е да се приема като временна диета, а като промяна в начина на живот по-здрави. За това трябва да сте мотивирани и с намерението да го вземете на сериозно.

седем

Има и малки трикове намалете дневния прием на калории почти без да забележите. Превръщайки тези промени в навик, можете да направите ключова стъпка напред към храненето на балансирана и балансирана диета.

Седем начина за намаляване на дневния прием на калории:

- Намалих размера на вашето кафе: Тази инфузия с мляко има между 60 и 100 калории. Първият вариант е да го пиете в по-малка чаша. Други е да го приемате самостоятелно или да елиминирате захарта за други опции, които освен че са по-здрави добавят по-малко калории към сутрешната ви инфузия.

- Избягвайте сосовете: една супена лъжица майонеза съдържа 100 калории, доматен сос 20 и масло между 20 или 30 в зависимост от вида. Най-добре е да ограничите добавките в храната, особено ако сте склонни да се храните навън. Опитайте зеленчукови бърканки или сосове на зеленчукова основа, които не са калорични, но добавят вкус.

- Контролирайте порциите си месоАржентина е месоядна страна и хората обикновено консумират два пъти препоръчаните порции месо на ден. Със 100 грама на човек е достатъчно и придружете останалата част от чинията със салата или зеленчуци.

- Сменете хляба: по-добре е да се консумират тънки филийки и по-тънки или леки обвивки (като бързи). Тези по-леки опции ще спестят поне 100 калории на ден.

- Променете гарнитурите: придружаването на протеини с въглехидрати не е добра идея. С други думи, ако изберете месо, по-добре е да не го допълвате с ориз, картофи или бобови растения, а по-скоро със зеленчуци или зеленчуци.

- Разделих "капризите" на порции: Ако купувате бисквитки, шоколадови бонбони или сладкиши, не оставяйте цялата опаковка, но е по-добре да я отворите и разделите на порции до 100 калории. Най-вероятно ще изядете поне половината от допълнителните калории, които обикновено консумирате.

- Добавете едно нискокалорично хранене на денВъз основа на ежедневното хранене на леки опции вероятно ще намалите драстично приема на калории. Не става въпрос да се лишите, а да се погрижите за това, което консумирате.