Ловците и събирачите почти не седнаха. Прекарването на много време в седене е скорошно изобретение на заседналата култура (самата дума го казва)

КОЛКО ДА СЕ СЕДИМЕ НА ДЕН

В офис стола

седнал

На работното място прекарваме най-много време седнали (цифрите са средно за различни професии и трудови дейности)

  • 18-29 години: 199 минути
  • 30-45 години: 179 минути
  • 46-65 години: 133 минути
  • 66 нататък: 50 минути

Какво можете да направите, за да го промените

  1. Ставайте на всеки половин час.
  2. Поставете боклука и принтера далеч от бюрото.
  3. Сменете стойката си; например, изправете се, когато говорите по телефона.
  4. Регулируемото по височина бюро е идеално, но много работодатели предоставят това само по лекарско предписание. Евтиният брояч може да бъде първата стъпка.

Пред компютъра навреме Безплатно

Сърфиране в интернет, чат, пазаруване Младите хора прекарват по-голямата част от времето си седнали пред компютъра.

  • 18-29 години: 95 минути
  • 30-45 години: 57 минути
  • 46-65 години: 52 минути
  • 66 нататък: 39 минути

Какво можете да направите, за да го промените

  1. Поставете ограничения върху потреблението на аудиовизуални медии.
  2. Отделете време за дейности на открито, когато подготвяте графика за уикенда.
  3. Според Световната здравна организация възрастните трябва да спортуват поне 75 минути седмично. Децата трябва да практикуват поне 60 минути физическа активност на ден.

На дивана, гледане на телевизия

Колкото по-възрастни са хората, толкова повече време хората прекарват пред телевизията. Тези над 66 години прекарват повече от два часа и половина на ден.

  • 18-29 години: 97 минути
  • 30-45 години: 100 минути
  • 46-65 години: 124 минути
  • 66 нататък: 160 минути

Какво можете да направите, за да го промените

  1. Забравете да прекарвате часове, докато се разхождате.
  2. Станете по време на рекламните паузи, но не и да отидете в кухнята за лека закуска.
  3. Правила за деца: до три години не трябва да гледат телевизия; три до шест години, 30 минути на ден; от седем до девет години, максимум 45 минути; от десет до дванадесет години, максимум 60 минути.

В барове и ресторанти с приятели

Прекарваме по-голямата част от свободното си време, седнали, в чата и хапвайки. Забавно е, но не е здравословно.

  • 18-29 години: 107 минути
  • 30-45 години: 96 минути
  • 46-65 години: 106 минути
  • 66 нататък: 118 минути

Какво можете да направите, за да го промените

  1. Можете също така да се срещнете с приятели, за да се разходите или да спортувате, вместо да седнете в бар или ресторант.
  2. „Седнете и бъдете неподвижни, докато приключим всички!“ Това правило е трагедия за децата. След като приключат с храненето, те могат да станат и да продължат да играят.

В колата, автобуса или метрото

Оставяме ги да ни водят от едно място на друго средно за три четвърти час на ден.

  • 18-29 години: 43 минути
  • 30-45 години: 48 минути
  • 46-65 години: 49 минути
  • 66 нататък: 44 минути

Какво можете да направите, за да го промените

  1. Придвижвайте се с колело или пеша, когато можете.
  2. Радвайте се, когато няма свободни места. изправянето консумира повече калории.