Бюлетин на Viva Saludable
Това е бюлетинът на Службата за превенция и промоция на хронични заболявания
Министерство на здравеопазването в здравната област на Южна Невада. Вие получавате този бюлетин, защото вие
са или са били участници в някоя от нашите програми или са членове на една от нашите
коалиции.
Септември е национален месец за информираност за детското затлъстяване. Здравето на нашите деца е едно от
най-важните неща за родителите.
Страхът от счупване на ръка или носене на розово око в училище винаги е в
задната част на ума ни. Но понякога се фокусираме твърде много върху тук и
сега и забравяме дългия път.
Основен здравословен проблем е наднорменото тегло и затлъстяването при децата.
В момента 1 на 5 деца в САЩ е с наднормено тегло или затлъстяване. The
Детското затлъстяване излага децата на риск от здравословни проблеми, които са били преди
наблюдавани само при възрастни, като диабет тип 2, високо кръвно налягане и
сърдечни заболявания. Добрата новина? Има начини, по които можем да помогнем
всички деца растат и остават здрави.

септември

Как да говоря със сина или дъщеря си за теглото им?
Подходете към тази тема с чувствителност. Не се фокусирайте върху теглото на детето.
Фокусирайте се върху промяна на здравословното хранене и увеличаване на активността
физически. Поставете цели като семейство. Също така, гледайте как говорите за себе си или
други хора по отношение на теглото. Децата могат лесно да ги пренасочат
коментари към себе си.
Подкрепете идеите на детето си. Анализирайте как искат да възприемат по-добри навици
хранене, активност и намаляване на времето на екрана. Ключът е
да се ангажират с промени в начина на живот като семейство.
И накрая, винаги завършвайте със силните страни на детето си. Наднорменото тегло не е какво
са. Почувствайте съпричастност и слушайте какво говорят и им напомнете за качествата
положително те имат.

Вземете приложенията и живейте здравословно!

Изтеглете нашите БЕЗПЛАТНИ приложения днес, за да ви помогне да се движите и да се храните по-здравословно! На разположение в края на страницата за iOS и Android.

Бюлетин на Viva Saludable

Това е бюлетинът от Службата за превенция на хроничните заболявания и промоция на здравето в здравния район на Южна Невада. Вие получавате този бюлетин, защото сте или сте били участник в някоя от нашите програми или член на една от нашите коалиции.

Септември е

национален месец на

осъзнаване

на затлъстяването

детски

Здравето на нашите деца е едно от най-важните неща за родителите. Страхът от счупване на ръка или носене на розово око в училище винаги е в дъното на съзнанието ни. Но понякога се фокусираме твърде много върху тук и сега и забравяме дългия път.

Основен здравословен проблем е наднорменото тегло и затлъстяването при децата. В момента 1 на 5 деца в САЩ е с наднормено тегло или затлъстяване. Детското затлъстяване излага децата на риск от здравословни проблеми, наблюдавани преди това само при възрастни, като диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Добрата новина? Има начини да помогнем на всички деца да растат и да останат здрави.

· Накарайте децата да се движат. Родителите могат да дадат добър пример за децата и да участват, като правят препоръчителни 60 минути дейност всеки ден. Каквото и да накара вас и децата ви да се движите, се брои. Разходка след вечеря, разходка с колело до парка или спорт, към който детето ви проявява интерес, са чудесни начини да ги поддържате физически активни.

· Хранете се по-здравословно. Увеличете броя на плодовете и зеленчуците, които ядете всеки ден. Нека децата помогнат да изберат кои плодове и зеленчуци да купуват и дори да казват, че не обичат да продължават да опитат. Понякога може да отнеме до 20 излагания на нещо, което детето да вкуси или хареса.

· Яжте заедно като семейство. Семейните ястия насърчават по-доброто функциониране на семейството, връзката, сближаването и комуникацията и освен че са свързани с по-висококачествена диета и консумирани повече плодове и зеленчуци.

· Включете децата си в процеса на готвене. Това може да ви помогне да ги развълнувате какво да ядете и да научите важни житейски умения. Позволете им да ви помогнат да планирате семейни ястия и да изберете плодовете и зеленчуците, които искат за вечеря.

· Ограничете времето на екрана на детето си (например компютър, видео игри и телевизия). С много деца, които се учат вкъщи в момента, времето на екрана вероятно се е увеличило у дома. Все пак можете да зададете ограничения за необразователното време на екрана и да насърчавате детето си да намира забавни дейности, които не включват екрани като каране на колело или четене.

Как да говоря със сина или дъщеря си за теглото им?

Подходете към тази тема с чувствителност. Не се фокусирайте върху теглото на детето. Фокусирайте се върху промяна на здравословното хранене и увеличаване на физическата активност. Поставете цели като семейство. Освен това гледайте как говорите за себе си или други хора по отношение на теглото. Децата могат лесно да пренасочат тези коментари към себе си.

Подкрепете идеите на детето си. Обсъдете как те искат да възприемат по-добри хранителни и активни навици и да намалят времето на екрана. Ключът е да се ангажирате с промените в начина на живот като семейство.

И накрая, винаги завършвайте със силните страни на детето си. Наднорменото тегло не е това, което сте. Почувствайте съпричастност и слушайте какво говорят и им напомнете за положителните качества, които притежават.

Вземете приложенията и живейте здравословно!

Изтеглете нашите БЕЗПЛАТНИ приложения днес, за да ви помогне да се движите и да се храните по-здравословно! На разположение в края на страницата за iOS и Android.

Ваксинирайте се, за да не получите грип

Всяка година милиони хора се разболяват, стотици хиляди са хоспитализирани, а хиляди до десетки хиляди хора умират от грип. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват на всеки 6 месеца и повече да се дава годишна грипна ваксина като първата и най-важна стъпка в защитата срещу грипните вируси. Ваксинацията срещу грип е по-важна от всякога през 2020-2021 за да защитите себе си, семейството си и общността си от грип. Грипната ваксина през този сезон може също да помогне за намаляване на тежестта върху нашето обществено здраве и здравни системи, реагиращи на пандемията на коронавируса, и да спести медицински ресурси за грижи за пациенти с коронавирус.

Трябва да си направите грип преди края на октомври. Въпреки това, докато грипните вируси циркулират, ваксинацията трябва да продължи през целия грипен сезон, включително през януари или по-късно. Грипните ваксини се предлагат на много места. Дори да нямате редовен лекар или медицинска сестра, можете да си направите грип на друго място, включително лекарски кабинети, обществени клиники, здравни отдели, магазини на дребно, аптеки и здравни центрове за студенти, както и от много работодатели и училища.

Бюлетин на Viva Saludable

Това е бюлетинът от Службата за превенция на хроничните заболявания и промоция на здравето в здравния район на Южна Невада. Вие получавате този бюлетин, защото сте или сте били участник в някоя от нашите програми или член на една от нашите коалиции.

Септември е

национален месец на

осъзнаване

на затлъстяването

детски

Здравето на нашите деца е едно от най-важните неща за родителите. Страхът от счупване на ръка или носене на розово око в училище винаги е в дъното на съзнанието ни. Но понякога се фокусираме твърде много върху тук и сега и забравяме дългия път.

Основен здравословен проблем е наднорменото тегло и затлъстяването при децата. В момента 1 на 5 деца в САЩ е с наднормено тегло или затлъстяване. Детското затлъстяване излага децата на риск от здравословни проблеми, наблюдавани преди това само при възрастни, като диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Добрата новина? Има начини да помогнем на всички деца да растат и да останат здрави.

· Накарайте децата да се движат. Родителите могат да дадат добър пример за децата и да участват, като правят препоръчителни 60 минути дейност всеки ден. Каквото и да накара вас и децата ви да се движите, се брои. Разходка след вечеря, разходка с колело до парка или спорт, към който детето ви проявява интерес, са чудесни начини да ги поддържате физически активни.

· Хранете се по-здравословно. Увеличете броя на плодовете и зеленчуците, които ядете всеки ден. Нека децата помогнат да изберат кои плодове и зеленчуци да купуват и дори да казват, че не обичат да продължават да опитат. Понякога може да отнеме до 20 излагания на нещо, което детето да вкуси или хареса.

· Яжте заедно като семейство. Семейните ястия насърчават по-доброто функциониране на семейството, връзката, сближаването и комуникацията и освен че са свързани с по-висококачествена диета и консумирани повече плодове и зеленчуци.

· Включете децата си в процеса на готвене. Това може да ви помогне да ги развълнувате какво да ядете и да научите важни житейски умения. Позволете им да ви помогнат да планирате семейни ястия и да изберете плодовете и зеленчуците, които искат за вечеря.

· Ограничете времето на екрана на детето си (например компютър, видео игри и телевизия). С много деца, които се учат вкъщи в момента, времето на екрана вероятно се е увеличило у дома. Все пак можете да зададете ограничения за необразователното време на екрана и да насърчавате детето си да намира забавни дейности, които не включват екрани като каране на колело или четене.

Как да говоря със сина или дъщеря си за теглото им?

Подходете към тази тема с чувствителност. Не се фокусирайте върху теглото на детето. Фокусирайте се върху промяна на здравословното хранене и увеличаване на физическата активност. Поставете цели като семейство. Освен това гледайте как говорите за себе си или други хора по отношение на теглото. Децата могат лесно да пренасочат тези коментари към себе си.

Подкрепете идеите на детето си. Обсъдете как те искат да възприемат по-добри хранителни и активни навици и да намалят времето на екрана. Ключът е да се ангажирате с промените в начина на живот като семейство.

И накрая, винаги завършвайте със силните страни на детето си. Наднорменото тегло не е това, което сте. Почувствайте съпричастност и слушайте какво говорят и им напомнете за положителните качества, които притежават.

Вземете приложенията и живейте здравословно!

Изтеглете нашите БЕЗПЛАТНИ приложения днес, за да ви помогне да се движите и да се храните по-здравословно! На разположение в края на страницата за iOS и Android.

Ваксинирайте се, за да не получите грип

Всяка година милиони хора се разболяват, стотици хиляди са хоспитализирани, а хиляди до десетки хиляди хора умират от грип. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват на всеки 6 месеца и повече да се дава годишна грипна ваксина като първата и най-важна стъпка в защитата срещу грипните вируси. Ваксинацията срещу грип е по-важна от всякога през 2020-2021 за да защитите себе си, семейството си и общността си от грип. Грипната ваксина през този сезон може също да помогне за намаляване на тежестта върху нашето обществено здраве и здравни системи, реагиращи на пандемията на коронавируса, и да спести медицински ресурси за грижи за пациенти с коронавирус.

Трябва да си направите грип преди края на октомври. Въпреки това, докато грипните вируси циркулират, ваксинацията трябва да продължи през целия грипен сезон, включително през януари или по-късно. Грипните ваксини се предлагат на много места. Дори да нямате редовен лекар или медицинска сестра, можете да си направите грип на друго място, включително лекарски кабинети, обществени клиники, здравни отдели, магазини на дребно, аптеки и здравни центрове за студенти, както и от много работодатели и училища.

За мен За теб За нас

Никога не е имало по-добро време да се откажете от пушенето и вейпинга, за да не пропуснете нито един момент от живота на любим човек. Пушенето уврежда почти всеки орган в тялото, причинява много заболявания и засяга здравето на пушачите като цяло.

Като пандемия на Коронавирус продължава, мнозина се чудят какво могат да направят, за да запазят себе си и близките си възможно най-сигурни. Съветите на служителите в областта на общественото здраве са ясни: мийте ръцете си често, носете маска, практикувайте социално дистанциране, Y. ако пушите или вейп, спрете сега.

Съществуват множество доказателства, които показват, че тютюнопушенето прави пушачите по-податливи на респираторни инфекции. Това е така, защото:

Пушенето и изпаряването възпаляват белодробните тъкани

Пушенето и вейпингът потискат реакциите на имунната система, необходими за борба с инфекцията

Димът от марихуана също дразни дихателните пътища и променя имунната реакция по начини, които могат да увеличат риска от инфекция

Пушачите също може вече да имат белодробно заболяване или намален белодробен капацитет, което значително би увеличило риска от сериозно заболяване

Много учени и здравни експерти предполагат това откажете цигарите и вейпинга може да помогне за намаляване на рисковете от коронавирус. За безплатна помощ се обадете на телефонната линия за отказване от тютюнопушене в Невада на 1-855-QUIT-NOW (1-855-335-3569) от код на област Невада.

Септември също започва Месец на националното испанско наследство от 15 септември до 15 октомври в Съединените щати, като признава приноса и влиянието на американките в историята, културата и постиженията на САЩ. Празнувайте месеца на практика, за да защитите себе си и семейството си!

Планиране на хранене: здравословна и полезна хранителна стратегия

Звучи познато? Караш се от работа вкъщи и започваш да мислиш: какво ще готвя за вечеря? Какво трябва да направя? Ако е така, опитайте това планиране на измамно меню. Планирането на менюто е чудесен начин да осигурите здравословно хранене всяка вечер за вашето семейство и това ще ви спести време и пари!

Просто имайте предвид времето, което прекарвате всяка вечер, опитвайки се да решите какво да правите

Или може би в крайна сметка ядете много. Изяждането може да доведе до голям удар по портфейла ви, да не говорим за талията ви. Планирането на менюто ви помага да знаете какво да купите, така че избягвайте тези импулсни покупки и допълнителни пътувания до магазина. Ето няколко съвета за започване:

Включете семейството: Помолете децата или съпруга си да предложат идеи за менюто. Отпуснете се и потърсете в книгите с рецепти или онлайн за идеи за рецепти:

Вижте какво се продава- Проверете рекламите си в хранителния магазин и вижте какво се продава. Опитайте се да планирате менюто си около някои от артикулите за продажба. Също така проверете в килера си за предмети, които вече може да имате.

Помислете за сезона: Опитайте се да изберете рецепти, които изискват плодове и зеленчуци през сезона. Това ще ви спести малко пари.

Смесете нещата: Поддържайте менюто интересно, като планирате някои безмесни ястия или приготвяте закуска за вечеря.

Пренастройте старите планове за хранене: Не изхвърляйте старите си планове за меню в края на всяка седмица. Запазете ги и използвайте отново някои от рецептите.

Не го усложнявай: Не е нужно да създавате изискана вечеря от 7 ястия, особено в тези натоварени делнични дни.