От Тоно Фернндес за carrerapopulares.com
Гъвкавост, сила, издръжливост, предотвратяване на наранявания и др. И така бихме могли да продължим известно време, обяснявайки ползите от разтягането на мускулите, ако правите някакви физически упражнения, като бягане. Но този път няма да се спрем на това. Това, което се опитваме да ви накараме да разберете, е какво точно е да разтегнете мускула, какъв процес произтича от това действие и какво се случва, когато хванете крак и изпълните тези упражнения за разтягане, които сте виждали толкова много.
hat Какъв ефект се получава върху мускулите ви, когато тренирате?
Отивате да бягате или ще правите силови упражнения. Когато тръгнете, мускулите ви работят интензивно. Знам договор и разширяване хиляди пъти във всяка сесия. Освен това, особено при силови или фитнес сесии, се изпълняват упражнения, които повишаваме мускулния си тонус, тъй като активираме всички мускулни влакна, необходими за това усилие с висока интензивност.
Какво е разтягане?
По принцип е така упражнява напрежение или сила отвън самия мускул. Те са напрежения, които се упражняват в посока, обратна на тяхното свиване и всъщност се практикуват не само върху мускулите, но и върху цялата система от сухожилия или фасции.
W Какъв ефект след това търси стречингът?
Основните цели на сесията за разтягане са:
- От една страна намалете това напрежение в мускулите това се е случило, давайки ги отново еластичност за да могат да се върнат в нормално състояние. Тоест поддържайте мускулите гъвкави пред сковаността, до която ни отвежда упражнението.
- Също така, разтягане насърчаване на притока на кръв. С което те помагат на процесите, които кръвта позволява в мускулите ни да бъдат по-течни и непрекъснати. Тоест те ни помагат възстановяване преди.
- Позволява координират мускулните движения. Като осигурява еластичност на опорно-двигателния апарат, той се подготвя да получи по-голям обхват на движение, като е подготвен да упражнява.
- Те пазят нашите еластичност когато настъпи мускулен растеж.
С други, по-разбираеми думи, разтягането ни дава еластичност, за да се избегнат наранявания, нарушават сковаността, която произвеждат упражненията и това би ни накарало да се свием и да ни помогне възстановете се по-бързо и краката са по-малко натоварени и възпалено след добра тренировка.
Стречи изгарят калории?
Не, поне те не горят повече от всеки друг вид нормална неспортна дейност. По време на разтягане правите физическа активност, която не включва значителна работа за изгаряне на калории.
Всеки може да го направи?
По-скоро бихме могли да кажем това всеки трябва да го направи. Трябва да ги правим на всички хора, тъй като всички правим физически упражнения и искаме мускулите ни да работят през деня. Дори и да сте пасивен човек, със сигурност ще се изкачите по стълбите, ще се разходите или ще шофирате. Понякога правите всички тези неща и още едно след друго. Е, след тях е малко разтягане своевременно и полезно. Те винаги трябва да отговарят на структурата на тялото ни и нашата собствена степен на гъвкавост с нежна сила. Знаете, че се простира, но че не боли.