Тази статия е изключително за абонати (2)

лоша

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Влезте в акаунта си, за да продължите да се наслаждавате на нашето съдържание

Тази статия е изключително за абонати (2)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Тази статия е изключително за абонати (1)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Консумацията на бързи храни и заседналият начин на живот са пряко свързани с наднорменото тегло, затлъстяването и по-сериозните хронични заболявания като хипертония и диабет.

И когато тези навици се придобият от ранна възраст, рисковете за здравето са още по-големи и могат да причинят - с течение на времето и ако не се контролират - други увреждания като инфаркти или инсулти.

Младите костариканци не избягват тази ситуация. Последното проучване, проведено от Юношеска клиника на Националната детска болница (HNN), показва, че половината от учениците, живеещи в провинциите Гуанакасте, Пунтаренас и Лимон (GPL) и 65% от учениците в гимназията на Гран Метрополитън (GAM) консумира „нездравословна“ храна поне веднъж седмично.

Дори повече. От интервюираните 6 452 ученици (3 373 в GAM и 3 079 в GPL), 14% от младежите в GAM и 10% от GPL ядат бързо хранене три пъти седмично, докато 27% от момчетата в GAM и 9 % от GPL го прави всеки ден.

„На тези възрасти нуждите им от хранителни вещества са много високи. Те се нуждаят от балансирано хранене, но тези храни имат високи нива на мазнини и захари, които са вредни, ако консумацията им стане честа “, каза Адриана Гарсия, диетолог в клиниката за юноши.

Още опасности. Към неадекватното хранене трябва да се добави нещо още по-тревожно, според изследователите на HNN: заседналият начин на живот в тази популация е такъв, че физическата активност се намалява до един час седмично, което според тях е клас по физическо възпитание от колежа.

Дори 12% от младите хора от GAM и 15% от GPL дори не правят тези 60 минути седмична физическа активност.

„Това изследване ни казва също, че повечето млади хора прекарват три до шест часа на ден, гледайки телевизия и в интернет. Ако съчетаем това с нездравословна храна и заседнал начин на живот, условията са много тъжни “, каза Алберто Моралес, координатор на клиниката за юноши.

Докладът обаче подчертава, че има млади хора, които отговарят на препоръките на Световната здравна организация (СЗО) да извършват поне 30 минути физическа активност на ден. Около една четвърт от момчетата спортуват ежедневно.

Щетите. Заседналият начин на живот и диетата с високо съдържание на мазнини и захар и ниско съдържание на плодове и зеленчуци са рискови фактори за редица заболявания. Няколко проучвания вече приравняват тези навици с пороци и ги свързват с преждевременна смърт (преди 70-годишна възраст).

Кардиологът Хайме Бустилос посочва, че ако погълнатата мазнина е много, тя ще започне да се натрупва в артериите и да образува плака. С течение на времето това може да затрудни притока на кръв към сърцето, което може да доведе до инфаркт.

По отношение на заседналия начин на живот, разследване от университета в Мичиган, публикувано през 2012 г. в списанието The Lancet, Здравето на сърцето се забелязва значително, когато седите повече от шест часа на ден, защото бездействието влияе негативно на кръвообращението и кръвното налягане.

Ако заседналият начин на живот продължава няколко години, шансовете за инфаркт се увеличават, както и тромбоза и образуване на артериални съсиреци.

За да се избегне всичко това, специалистите препоръчват да се консумират пет порции плодове и зеленчуци на ден, да се пият осем чаши вода и да се избягват пържените храни, доколкото е възможно. Освен това е препоръчително да правите поне 150 минути упражнения всяка седмица.